老年人该怎样预防糖尿病

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导语




冬季天气寒冷,是糖尿病的多发季节。上了年纪的人抵抗力降低在寒冷天气的环绕下更容易诱发糖尿病。糖尿病使人在饮食和身心上都不能随心所欲,并且会有很多并发症,严重时

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冬季天气寒冷,是糖尿病的多发季节。上了年纪的人抵抗力降低在寒冷天气的环绕下更容易诱发糖尿病。糖尿病使人在饮食和身心上都不能随心所欲,并且会有很多并发症,严重时

老年人该怎样预防糖尿病

冬季天气寒冷,是糖尿病的多发季节。上了年纪的人抵抗力降低在寒冷天气的环绕下更容易诱发糖尿病。糖尿病使人在饮食和身心上都不能随心所欲,并且会有很多并发症,严重时会直接威胁到生命。

1.坚持锻炼身体

坚持锻炼身体是一个很好的预防糖尿病的途径,身体的免疫力抵抗力增加了,血糖值能得到很好的改善,增加胰岛素的敏感度。即使是已经有糖尿病的患者,一天走一万步,一周坚持五天,血糖值也能得到非常明显的下降。

2.吃饭切记八分饱

吃饭吃到八分饱是最健康的。因为吃的过饱,不易消化,肠胃要超负荷工作,消化系统和血液循环系统也要工作,这样就增加了各个内脏的负担。长此以往,必然会引起身体消化系统等功能的紊乱,导致糖尿病。

3.粗粮素食更健康

多吃粗粮素食可以吸取很多不溶性纤维素,可以使消化系统更容易消化,增强消化系统的敏感度。而且粗粮素食含糖量底,现在的细粮都含糖高,所以同量的粮食,粗粮含糖量低又有饱腹感。当然也要适量,否则容易缺乏营养。

4.心情愉悦有益身心

烦躁、紧张、压力等情绪都会增加疾病的发生。让老人保持身心愉悦,是我们做子女的义务与责任。老人心情好了,疾病少了,当儿女的也宽心了。多给家里打打电话,多回家陪陪老人,不要让老人感到孤独。有时间了还可以一起出游,一起旅游。

5.定期测量血糖

年纪大了身体的各个器官都在衰竭,所以建议上了年纪的老人每年去医院进行一次全身的检查,没病安心,有病及时发现,及时治疗。尤其是血压、血脂、血糖很多药店和医院都会搞活动的时候进行免费检查,多查查了解自己的身体健康状况。

6.饭食要低盐低糖低脂

吃饭一定要清淡,少放盐,少糖、少脂肪。比如高糖分的水果、馒头、面食等,高脂肪的猪羊肉等。一定要少吃,这些东西对糖尿病的滋生起很大作用。盐也是使血糖增加的一大因素,所以饮食一定要限盐,减少对肝脏的负担。油腻的脂肪类一定要减少,可以将动物油换做植物油。

通过小编的介绍,老年人该怎样预防糖尿病大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全的知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以让老人有一个更健康的身体。

责任编辑:张小付

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