老人吃什么对身体好

老年人经常食用茶油能有效改善心脑血管疾病、降低和、抑止甘油三脂的升高,对抑制癌细胞也有明显的功效，接下来我们看看老人吃什么对身体好？

1、天天一斤奶:喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的是普遍喝奶。

2、玉米当主食:玉米,是离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土着居民印第安人没有一个、没一个,原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

3、每天吃一个鸡蛋。每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星,着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

老年人适合吃的零食

1、全麦食品:燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包,这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗。它们富含丰富的和多种维生素,对于肥胖、三高的老年人而言,可真是个不错的选择。

2、糕饼:选购既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼,如布丁以及市场上适合糖尿病患者的无糖苏打饼干等,既方便食用,又能保存。尽量少买或不买奶油蛋糕、月饼等重油、重糖、不易保存的食品。

3、:脾虚、消化差、肥胖的老人适合吃。对于、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说,茯苓可是个多面手,既可以健壮脾胃控制废物生成,又可以化解已经生产出来的废物。另外,因为茯苓有利水作用,还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。

4、核桃、松子、杏仁、榛子、花生:这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。

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责任编辑:张小付