本文专为长者提供夏季科学养生指南，详解饮食调理四少一多原则：控制脂肪与糖分摄入、冷饮替代方案及膳食结构优化，推荐苦瓜酿肉等时令食谱。运动指南包含五要三不要准则，涵盖锻炼时段选择、防护措施及科学训练组合，建议结合太极拳等适老运动。

上海松江区路劲隽芳华养老社区是高端医养结合型养老机构，月费4800-15000元，紧邻佘山风景区与泰晤士小镇，15分钟直达松江大学城。11万方复合社区涵盖活力公寓、护理院及商业街，采用CCRC持续照料模式，配备24小时专属管家及二甲医院医疗资源。全屋适老化设计实现南北通透，

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