夏季长者养生指南：健康饮食与科学运动秘诀。掌握四要素饮食管理：控制高脂摄入（饱和脂肪酸＜7%）、糖分每日不超25克、用常温养生饮品替代冷饮。科学运动遵循七大原则，最佳时段17:00-19:00，推荐太极拳等低强度运动并监测心率。隽芳华养老社区提供三低一高营养餐（控糖有效率提升40%）和智能运动系统（3个月增肌15%），