首先来说定额调整，只要是在调整范围内的退休人员，就能按规定统一涨一笔钱，而各地调整标准不一，比如去年，西藏每人每月定额增加113元，江苏则只增加了31元，整整多出82元，两地差距还是很大的，所以如果你所在城市定额涨幅高，那么到手的养老金自然也会更多。

提高晚年生活质量，还需做到以下几点：1、心态乐观2、培养兴趣爱好3、劳逸结合4、注意饮食营养5、重视人际关系。