中老年人做对这7点，就能精神头倍儿足，请收藏起来

人一旦进入了中老年，身体的新陈代谢变慢，各个器官也逐渐开始萎缩，身体机能也在日渐消退，体力和精力大不如前。有的甚至身体不能自理，躺在床上，还需要子女照顾，看人脸色，不仅自己活受罪，而且时间长了还会招致儿女的嫌弃。所以建议老年人务必要提前做好健身的准备，平日里就要养成良好的生活习惯，下面这7点一定要重视。

第一，适量运动

俗话说，生命在于运动，要想身体健康运动是必不可少的。老年人退休后时间是比较充裕自由的，适合老年人运动的方式也是多种多样的，比如清晨去公园里晨练，打打太极拳，跳跳广场舞，散步都是非常轻柔的运动方式，都是非常提倡的，有利于身心的健康，增加肺活量。

第二，泡脚

有利减轻压力，促进睡眠。尤其是寒冷的秋冬季节，用热水泡泡脚，可以放些生姜以及中药包，洗去一天的疲惫，拥有一个良好的睡眠。

第三，多喝水

建议每天摄入2000毫升左右的水分。尤其是处于北方秋冬干燥的季节，身体容易缺乏水分，可以在清晨起床后喝一杯水，有利于身体健康。

第四，睡好觉

俗话说，人的一生三分之一都在睡眠中度过，由此可知睡眠的重要性。好的睡眠可以让我们精力充沛，保持身心愉悦。中老年人更要注重科学的睡眠。早睡早起，养成良好的作息规律，一定会受益无穷的。

第五，谨慎使用保健品

市面上的保健品琳琅满目，销售非常火热，很多老年人经不住销售员的热情推销以及包治百病的诱惑，所以就会买各种昂贵的保健品来帮助自己达到健康的目的。结果使用后发现什么作用也没有，自己的身体还是这个样子，没有任何的好转，过于迷信保健品还会厌恶病情，所以老年人一定要谨慎的使用保健品，买之前一定要了解好食材的安全以及是否针对自身的问题，谨慎的购买。

第六，培养自己的兴趣爱好

人到老年应该老有所乐，有自己的兴趣爱好，丰富晚年生活。可以养花，下棋，玩乐器等，有一个属于自己的爱好，不仅可以排解时间，最重要的是保持身心的活力愉悦。笔者的母亲就特别喜欢种花，每天细心的呵护，了解各种种花的知识，看着它们开花结果，一种满足感油然而生，极大的丰富了自己的生活情趣。

第七，多交朋友

多交朋友可以极大的丰富自己的生活，在孤独，烦闷时可以互相的聊聊天，在需要帮助的时候，朋友可以助自己一臂之力。老年人更是离不开朋友的陪伴，有朋友在身边，像冬天的暖阳，心情就会顿时的舒畅，愉悦。