高血压应该如何保健呢

说到高血压这种疾病我想大家应该都比较了解了，而且据有关调查显示近几年高血压的发病人群越来越年轻化。这对于人们的身体健康可以说是一个严重的威胁。而且高血压的发生还容易引起高血脂等心脑血管疾病，那么高血压应该如何保健呢？

一、生活饮食上需要注意

1、合理的膳食原则应该是在限制总热量的前提下保持营养均衡。低盐低脂均衡饮食。

2、每日三餐规律进食，定时定量，以新鲜蔬菜，水果，五谷杂粮为主，富含维生素，纤维素的食物，避免油腻，进食时细嚼慢咽，可以自我进行食物的热量的估算和统计。

3、制定符合自己家庭情况的食谱，每日适当锻炼，控制体重在正常范围。

二、中药调理：

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好。水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。临床观察发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。因此，通常中医会选择纯中药制剂。足浴疗法，特效降压无毒副作用，使用方便易行，坚持每天中药泡脚就可以。具有养肾护肝、双向调理血压的功效。不仅降压而且起到保健功效。

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责任编辑:张小付