上了年纪的人睡午觉时，切忌做这3件事，对自身有百害而无一利

如今我国绝大部分城市的天气都在一天天变热，男女老少都需要中午美美地睡一觉，才能一扫早晨的疲惫，以更加饱满的状态迎接下午的学习工作。

不少人觉得，睡午觉就是一件很稀松平常的事情，也没有什么要注意的，如果你也这么想那就大错特错了，这看似简单的事情做起来也有很多要留意的点。上了年纪的人身体不似从前般好，更应注意午觉时不要做以下3件事，因为这样对自己的健康有百害而无一利，来一起看看：

第一，刚吃完午饭就睡

每每吃饭以后，我们由于大脑缺氧缺血的原因，总是会什么都不想做，感觉整个人都处于昏昏欲睡的状态，这是再正常不过的现象，此时我们不能任由自己睡去，一定要等待20分钟左右再睡。

否则很可能引起食物反流，久而久之自己的肠胃功能就会被破坏，未来只要没有按点吃饭或者吃了一些消化不良的东西，就很有可能会感觉腹痛难忍。上了年纪的人，本身自己的身体就能就不似从前般强，很多患有高血压、心脏病等慢性疾病的老年人在平时就需要服用大量的药物，如果再加一个胃药，药物之间起不良反应也是有可能的。

第二，睡不够不起

我们不同于年轻人，就算午觉多睡一会儿也无妨，因为自己不需要按时按点的上班，没有太大的压力可言，一些人因此总是睡不够就不起。

这样做虽然能轻松一时，但随着时间的推移和次数的增加，我们的生物钟就彻底被改变了，晚上出现入睡困难等睡眠障碍的几率就会增加很多；经历过的人都知道，中午睡得时间越长，醒来之后越容易出现头昏脑涨的现象，这就是因为个人神经系统紊乱、大脑长时间处于缺氧状态导致的。

据科学研究表明，午睡时间在6-90分钟对人体都是有益的，适合大部分人的时间在30分钟左右，达到标准非常有益于延缓衰老、保护心脏。

第三，随意姿势午睡

午睡姿势是有大讲究的，一般平躺入睡最被提倡，只要有条件我们还是尽量去自己熟悉的床上睡，如此可以减少落枕等疾病发生的概率。最好别像年轻人那样趴着入睡，这样起来后会发现自己的手脚酸麻，由于肠胃在此期间被严重的挤压，醒来后我们还会一直打嗝。

有些人总是觉得自己吃完饭坐在沙发上玩会儿手机就能很自然地入睡，而准备得太充足，反而会莫名的感觉有一种心理负担。其实这都是自己瞎想的，我们只要稍微改变一下习惯，学着强迫自己入睡，只要21天就能养成一个新的习惯。