足跟上方痛，警惕跟腱炎

跟腱约长15cm，一头连接着小腿后方肌肉，另一头连在脚后跟骨头上。我们走路、跑步和跳跃都会使用到跟腱。如果使用过度，巨大的力量会反复牵扯，容易导致跟腱内的纤维出现劳损、细微挫伤或撕裂，从而引起跟腱发炎。

导致跟腱炎的危险因素

①长期反复高频的跑跳运动，跟腱会反复受到牵拉刺激，局部细微的损伤炎症得不到有效的修复，累积时间久了，就会形成跟腱慢性的损伤和炎症。

②平时不怎么运动突然猛地运动一次，就比较容易让跟腱遭受损伤，从而诱发跟腱炎的急性发作。尤其是在锻炼前和锻炼后没有进行充分热身拉伸活动时。

③穿不适合的鞋子进行锻炼也是引起跟腱炎的一个重要原因。

跟腱炎的疼痛特点

①症状较轻的时候，早晨会感觉到脚后跟上方疼痛、小腿后方僵硬酸痛；严重者跟腱部位还会表现出肿胀甚至发红。

②脚踩地、踮脚尖、跑步、跳跃等活动会诱发疼痛，或让疼痛感加重，休息能明显缓解。

小贴士

选择合适的运动鞋；安排合理的训练量；训练前进行充分的准备，运动结束要逐渐停止，运动后要做适当放松活动……这些都能帮助减少跟腱受伤。