老年人初冬多吃咸味食物可进补

老年人初冬多吃咸味食物可进补

导语

对于大家来说,步入老龄,特别是寒冷的初冬,各位老年人都已经力不从心,身体功能出现了各种的衰老迹象,而老人保健饮食十分的重要,俗话说早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,对于

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老年人初冬多吃咸味食物可进补

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导语

对于大家来说,步入老龄,特别是寒冷的初冬,各位老年人都已经力不从心,身体功能出现了各种的衰老迹象,而老人保健饮食十分的重要,俗话说早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,对于

老年人初冬多吃咸味食物可进补

对于大家来说,步入老龄,特别是寒冷的初冬,各位老年人都已经力不从心,身体功能出现了各种的衰老迹象,而老人保健饮食十分的重要,俗话说早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,对于老人也是必不可少的,专家建议老年人老年人在平日的生活中可以多多食进行食补,对于身体十分的有益处,食补在初冬时尤为重要,所以,老年人初冬多吃咸味食物可进补。

进补先引补为使肠胃有个适应过程,最好先引补。可先用芡实炖牛肉或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服,或煮些生姜大枣牛肉汤来喝,用以调整脾胃功能。进补时,忌生冷、油腻之物,以免妨碍脾胃消化功能,影响补品的吸收。

进补要因人因地制宜同属冬令,西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和得多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

除此之外,还要因人而异。如果经常出现乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀等症状,表示此人脾虚、气虚,可选用健脾益气的食物,如糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等;如果感到四肢冰凉,怕冷,可多吃一点羊肉、狗肉、鸡肉、大枣和桂圆等;如果是老人、孩子或病患最好温补,不能大补,像鹿茸、狗肉等尽量少吃。

冬补养生多食粥冬季饮食忌黏硬生冷,宜多食热粥,如养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

咸味入肾补益阴血中医认为冬季对应人体的“肾”,而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾,咸味有补益阴血等作用。可适量多吃点咸味食物,如海带、紫菜、海蜇等。此外,还应多吃温热护阳之品,如桂圆、枸杞、核桃、栗子、大枣、山药和木耳等

专家建议老年人的膳食可以多一些变化,不要一成不变,平时多吃些海带、紫菜、海蜇等食物,十分的有营养,尽量不要挑食,专家认为适当选择保健品、滋补品等,也能够使老年人的身体得到更多的益处,但是相对于健康自然又廉价的糯米、大枣、扁豆这种用健脾益气的养生品,也不妨多多食用。

以上就是小编为您介绍老年人初冬多吃咸味食物可进补的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。

责任编辑:张小付

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