老年人运动健脑的好处有哪些

大脑的健康对于我们每一个人来讲都是非常重要的，尤其是对于老年人，其实老年人患上老年痴呆的概率都是比较高的，因此在平时生活当中，老年人一定要多加重视大脑的运动的重要性，经常性的健脑可以帮助老年人避免一些疾病的发生，那么老年人运动健脑的好处都是有哪些呢！对于老年人运动健脑的好处有哪些有些人明白，有些人糊涂，今天健康安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

老人运动健脑的好处

1、补充血糖

大脑活动所需的能量主要来源于糖，而大脑本身储备糖极少，当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳。运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。

2、促进血液循环

大脑需要氧气和其它营养物质，血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中风和冠心病的直接原因，也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。

研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。

老人健脑小运动

1、手指运动

医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智；玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

2、拍臂健脑法

用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。

3、节欲健脑法

中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。

4、拉耳健脑法

用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次；再换右手用同样方法提左耳壳十几次。

让大脑得到放松也是一种有效的休息，令人身心清爽。大脑类似于一个指挥中心，大脑休息好了，人才能更好地进行接下来的挑战。

对于老年人有效运动健脑的方法，相信我们已经明确的了解了，尤其是在生活当中，老年人可以运用打乒乓球来锻炼自己的大脑的反应能力，并且在平时饮食生活当中，一定要多吃一些具有补脑功效的食物！

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责任编辑:朱文鹏