冬季老人哪种食疗可养血活血

天气寒冷，老年人的运动量减少，冬季如何运动养生呢？老人根据自身状况，掌握合适的方法，在室内通过一些简单的动作就能达到良好功效。其实根据体型不同，老人养生的方法也可以略有差异，那么，冬季老人哪种食疗可养血活血。

体型较胖的老人

如果体质较弱，长期不运动，就会时不时地感觉喘不过来气，爬几级楼梯都要歇好几次。这样的老年朋友可以每天早晨起来拍拍手，拍手疗法可以疏通全身的气机，改善全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、肥胖、高血压等慢性病。方法是：将十指分开，两手手掌相对、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受的力度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，注意力专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。可以坐着拍，站着拍，边走边拍，原地踏步拍，什么姿势都可以，当然手脚并动的效果更好。

体型较瘦的老人

由于脂肪少，保温能力和抵抗力较弱，所以在冬季容易怕冷，建议这样的老人晚上多泡泡脚。泡脚可以活血，促进局部血液循环，改善畏寒的症状。准备一个大而深的水桶，以水能浸到小腿一半以上为原则。水的温度要够热，大约45℃。若浸泡期间水变凉，中间可加热水，以20—30分钟为宜。泡脚时加不同的材料可在改善怕冷的同时起到一定养生的效果，加生姜适用于风寒感冒，风湿，类风湿，阳虚畏寒，脚凉等症状;加艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病;加盐可以改善高血压、腿脚肿胀等情况;加醋适用足跟骨骨刺和骨质增生。

养血活血食疗

推荐食谱：当归生姜羊肉汤

用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

推荐食谱：高丽参田七炖猪蹄掌

用料：高丽参15克、田七10克、猪蹄掌（也可换成鸡或瘦肉）50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。

推荐食谱：阿胶蜜枣炖鸡

用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

推荐食谱：党参杞子红枣炖鸡

用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

以上就是健康安全小编为您介绍冬季老人哪种食疗可养血活血的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

责任编辑:张小付