中老年朋友们，最好别在这3个时候看手机，但很多人都忍不住

随着互联网的普及，智能手机已经成为了人手一个的必备物，上了年纪的中老年人也包括在其中，手机虽方便但也不是什么场合都适合拿出来。这3个时候我们能不玩就不要玩，如果不在意很可能影响到个人健康和生活幸福，来看看你有这样的毛病吗？

第一，上厕所时

上厕所尤其是时间比较长时会感觉相当无聊，自己一个人蹲在或者坐在那里，如果没有手机时间仿佛像静止了一样。一方面上厕所时看手机虽然能缓解无聊，但一不留神时间就过去了很久，原本几分钟能上完的厕所，每次都需要几十分钟，这样的次数多了以后，会让危害健康的毒素堆积在肠道附近，引起便秘痔疮等当肛周疾病，也给有些肠道肿瘤的萌芽创造了十分有利的空间和环境等等。另一方面在这样的环境中看手机，手机和眼睛很难保持适当的阅读距离，近视、眼疲劳等眼部疾病大多都是在这样的情况下发生的。

第二，睡觉前

睡觉前看手机仿佛成了男女老少的标配，但与年轻人不同的是，中老年人的睡眠质量差，不能放下手机就睡着，越看越容易让大脑中枢系统处于一个兴奋地状态，本来自己白天时候无所事事就一点儿不累不困，再加上手机的干扰，一不小心就玩到了后半夜。

最要命的是，我们几十年来的生物钟是固定的，不管晚上睡得多迟一到早上固定的时间就会自然醒，当一个人睡不够八个小时，很容易出现头晕目眩、萎靡不振等症状，长此以往自己的身体也受不了。

最好的办法就是设置一个闹钟，规定自己睡前只能看半个小时左右的手机，闹钟一响必须睡觉，这样循序渐进一段时间后我们就能适应这样的节奏。

第三，吃饭时

首先吃饭时看手机会发出不少的噪音，如果每个家庭成员都跟着边吃边看，甚至吵得都不能好好吃饭；其次这是对饭桌上其它人的不尊重，反过来想想，当孩子们好不容易回家吃顿饭时，还抱着手机不撒手，我们肯定会感觉自己没有受到他们足够的重视，甚至会生气责备子女，所以作为父母大家更应该以身作则；最后人的精力是有限的，如果把自己的注意力放在手机上，原本很正式的一日三餐就成了一种捎带，连饭都不能好好吃，自己做其他事情时也很容易受到手机的干扰，久而久之我们的专注力就明显不足，也很难成什么大事。

总而言之手机只是一个辅助自己能更好生活的工具，有它更好没有它我们也能活下去，千万不要本末倒置让原本的主人沦落成奴隶。