老年人养生禁忌有哪些？

澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好，接下来小编为大介绍下老年人养生禁忌有哪些？

1、咖啡因过量

每天喝一两杯咖啡有利健康,但是千万别喝上六七杯否则会造成脱水,并导致血压猛升注意一些汽水饮料,因为这些饮料中常含咖啡因同理,喝茶也应适量。

2、不系安全带

开车或乘车系好安全带不费任何事,最多费时3秒钟既然能保证生命安全,又可以避免交通罚款倘若发生车祸,系安全带弄皱了衬衫远比车祸弄断了颈脖更花得来!

3、懒得喝水

当你感觉饥肠辘辘的时候,其实大多数情况是“渴了”,而不是“饿了”每天别忘了多喝几杯水身体脱水会导致疲劳和抑郁办公桌上放一只暖瓶,经常喝点水。

4、好发脾气

发脾气会导致血压突然升高,体能急剧下降如果发脾气成了你的家常便饭,那么一定要掌握好控制脾气的技巧。

注意事项

1、跑不如走

运动有益长寿,但要量力而行。有些老人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡。对老人来说,运动的最佳选择是散步,同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,适可而止。体质很好的老人可以尝试慢跑,但一定要做好跑前热身和整理运动。

2、听不如唱

听个小曲儿排遣寂寞,是不少老年人的爱好。但如果要达到的效果,光听就不够了。老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱,除了增加,一定程度上改善其心肺功能之外,还能提高认知能力,增强思维活力及。

3、药补不如食补

时下,越来越多的老人追求、片的药补效果,或者过度迷信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上,不论哪种,都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。

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责任编辑:张小付