适合老年人健身器材介绍

每个年龄段有每个年龄段的运动方法，但是随着生活水准的提高，现在参加运动都是借助于各种各样的运动器材，但是每种运动器材是不适合所有人的，不合适的人用了这个器材有时候就会对身体造成伤害，一些意外伤害。下面就一起随健康安全网小编来关注一下适合老年人健身器材介绍吧。

1.跑步机：比实地跑出更多距离

跑步机是家庭及健身房常备的器材， 而且是家庭健身器材中简单的一种， 是家庭健身器的很好的选择。跑步机， 其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆， 复使该枢杆向机体前下方延伸， 并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处， 在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮， 因此， 当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时， 该贴地滑轮将有助于使用者的施力， 具有折收省力， 撑持稳固的特点。

运动时， 跑步机上的电子表可说明你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差， 开始时以每次消耗100～200千卡为宜， 待体能逐步改善后， 可增加至200～300千卡;中等体能者每次可消耗200～400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。

在跑步机上走或跑， 从动作外形上看， 几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看， 它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如， 并比在陆地多跑1/3的路程， 能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱， 是老年人室内健身器材之一。

2.健身车：自行车无法替代的运动

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼， 不仅能有效地提高心肺功能， 还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质， 适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

健身车有两种：一种为固定手柄， 只适合蹬车运动;另一种为活动手柄， 臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车， 其靠背式机身设计， 能有效地锻炼大腿肌肉， 并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆， 既能平衡锻炼者的身体， 又有增强双臂肌力的功效。

3.椭圆运转机：让全身动起来

椭圆运转机又称为太空漫步机， 是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械， 它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合， 对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体， 能同时活动上下肢的肌肉群， 尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合， 达到健身目的。主要以有氧运动为主， 具有去脂、减肥的效果， 特别受到年轻女性的喜爱。

椭圆运转体是适合老年人室内健身器材之一， 从儿童到老人几乎都可使用。

以上就是一些适合中老年人的运动器材介绍， 大家一定要合理的运动， 找准适合自己的运动器材， 这样运动才能收到更好的效果， 同时也要坚持不懈， 不要两天打渔三天晒网， 这样是肯定收不到效果的，更多的也要养成良好的生活习惯， 合理的饮食结构， 相信这样你的身体就会越来越健康。如需了解更多使用健身器材注意事项等老人健身安全小知识，请继续关注健康安全网老人安全常识栏目吧。

责任编辑:王小丽