公园中老年健身器材有哪些

中老年人健身我们不必追求巨大的肌肉力量,我们应该根据自己的身体素质确定合适的目标,我们应该以增强体质为主要目标，那么公园中老年健身器材有哪些呢?下面就一起随健康安全网小编来了解一下吧。

漫步机

漫步机使用起来不费力，可以发展下肢肌肉力量，提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力，但是切记老年人在使用的过程中大幅度摆动，老年人在做“太空漫步”时摆腿 的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3~4秒。这样的锻炼方法更有利于老年人的身体健康。

按摩器

老年人上了年纪，难免会腿脚不好，这个时候按摩按摩腿，活动活动腿部肌肉，不仅能 增强腿老年人腿部的部柔韧性，还能达到舒筋活血之功效适合老年人使用。

按摩器(腰背)

有时候去公园散步，听老人唠嗑的时候，经常会听到叔叔阿姨们腰疼，因此小编在这里建议，老人没事的时候可以多锻炼锻炼腰背，腰背按摩器不仅可以锻炼人体腰部及背部肌肉力量，还能促进腰背血液循环

太极揉推器

因上了年纪，骨骼开始疏松，太极揉推器可以增加肩肘、髋、膝等部位的活动能力。

转腰器(三人)

转腰器也是很好的锻炼腰部的健身器材，不仅可以活动腰部关节，放松腰部肌肉，还能增强腰部的灵活性和柔韧性。

健骑机

这个系列得器材，主要起到拉伸身体关节的作用，但小编建议患有腰间盘突出的老人，千万要切记使用哦。

坐蹬器(两人)

这一系列的室外健身器材，可以增强腿部及腰部力量，但是患有膝盖疼痛的老年人不宜使用哦。

大转轮

可以活动老年人肩关节和髋关节，还能够舒展老年人的腰部和背部肌肉。

益智算盘

人一旦开始上了年纪，记忆力便开始退化，手指也开始不灵活，这款器材可以通过手指的运动，活动指关节，舒经活络，并可提高珠算水平。

椭圆机(单人)

这款器材不仅可增强老年人上下肢的活动能力，还可以改善关节的灵活性。

上肢牵引器

想要测试自己手力如何的老年人，可以使用这款室外健身器材，不仅可以增强肩带肌群力量，还可以改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力。

以上就是公园中老年健身器材有哪些的内容介绍，如需了解更多使用健身器材注意事项等老人健身安全小知识，请继续关注健康安全网老人安全常识栏目吧。

责任编辑:王小丽