老年人提肛吊裆有哪些好处？
养生十六宜提倡“谷道宜常提”，又称“气宜常提”或“撮提谷道”，也就是人们常说的“提肛吊裆”动作。做法是，吸气时稍用意用力，提起并收缩肛门及会阴，略停顿再放松呼气，反复5～7次。经常提肛吊裆可升提阳气，气归丹田，温煦五脏而益寿延年，
老年人提肛操该怎么做
乾隆的长寿秘诀在于做提肛运动，据说提肛运动可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，那么老年人提肛操该怎么做吗?下面和健康安全网了解下吧。
产后提肛运动怎么做
产后的女子是最容易出问题的，因为这个时候身体是最虚弱的时候，如果产后女性不注意很多事项的话，那么就会对以后造成很大的危害，还有很多人在产后由于长期久坐的原因，
缩阴提肛运动练习方法
阴道松弛是女性朋友比较尴尬的问题，尤其是生完孩子的妈妈们，阴道松弛，性生活少了那份快感。我们都知道现在缩阴已经是一个热门话题。而目前最简单的缩阴方法就是缩阴运动。
老年人怎么做坐立提肛健身呢
提肛运动是一种很好的养生运动，不但可以增强体质，还对多种疾病有辅助治疗的作用，无论对于男女，提肛运动的好处都是有很多的，那么老年人怎么做坐立提肛健身呢?
提肛的好处
很多肛肠疾病的患者都听说过提肛运动，但是健康人群做提肛运动也一样是有好处的，那么提肛的好处有哪些呢?下面和健康安全网了解下吧。
老人尿失禁怎么做提肛运动
提肛，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。那么老人尿失禁怎么做提肛运动呢?
孕妇提肛运动该怎么做
孕妇在产前产后都可以做提肛运动，因为对生孩子用力有效，也对生完孩子后的阴道恢复有效，那么孕妇提肛运动该怎么做呢?下面和健康安全网了解下吧。
什么是提肛
为使肛门健康，要经常做提肛运动，加强肛门括约肌的锻炼。那么什么是提肛运动呢？接下来健康安全网来为大家讲解下吧。提肛运动又称为会阴收缩运动，缩肛运动，是有节律的收缩和放松盆底肌肉的活动
怎么提肛
相信大家很多人为了自己的身体健康着想，都在平时有运动的习惯，锻炼身体已经渐渐的成为了大家生活中的一部分。而运动的方式非常多，比如就有提肛运动，
提肛可以提高性功能吗
很多人都知道提肛运动是锻炼会阴部肌肉收缩，那么提肛可以提高性功能吗呢?提肛运动，又称凯格尔运动，它不仅能改善压力性尿失禁、阴道松弛、大小便失禁，还能提升男女性能力。