孕妇提肛运动该怎么做

孕妇在产前产后都可以做提肛运动，因为对生孩子用力有效，也对生完孩子后的阴道恢复有效，那么孕妇提肛运动该怎么做呢?下面和健康安全网了解下吧。

孕妇提肛运动该怎么做

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

要点：姿势和用力一定要正确。除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。运动次数和收缩强度需要随准妈妈体质和手术情况而定，最好事先请示医生。

有些女性在生完孩子后，因为产时用力和长期静脉受压会留下脱肛的后遗症。因此在产前怀孕29周后，经常做提肛运动，每天提肛50-100次，不仅有利于防止痔疮，还对顺产孩子时准确用力有益。但同时注意控制好上厕所的时间，不宜太久。

以上就是小编对孕妇提肛运动该怎么做做进行了简单的介绍，想了解有关老人如何正确做提肛运动等其他小知识还请关注健康安全网的老人安全小知识，希望以上内容对您有所帮助。

责任编辑:吴梦莉