老年人锻炼时，掌握好适宜的运动量才能保证锻炼的安全。具体包括运动强度、运动持续时间、运动频率三个方面。

越来越多老年人开始注重锻炼和养生，经常天还没亮就已经开始在公园里遛弯。医生经常碰到不少陪老人来看病的家属抱怨说“老人一大早就出门，真怕出什么危险!”

不管春夏秋冬还是风霜雪露，去公园散步是很多老年人运动和锻炼的方式，有的老年人日行上万步，这项经济又实惠的运动可谓是老少皆宜。在追求健康的同时，迈开腿仅仅是第一步，老年人的运动量其实大有讲究。

最近，伴随着《本草纲目》的歌声，一股新的运动热潮正在兴起，在达成从床上爬起来运动这个初步目标以后，刘畊宏女孩们开始向更高阶的目标前进——实现更高质量的运动。于是有人提出了这样一个问题：到底是早上运动效果好，还是晚上运动效果好？

人上了年纪，适当的锻炼是非常重要的。通过适当的锻炼，老人能够保持身体机能的强度。很多老人也愿意锻炼，但在运动锻炼中其实有很多误区，老年朋友们一定要注意。

日前，浙江省体育局印发《浙江省老年人体育事业发展“十四五”规划》，提出到2025年基本建成与体育现代化强省相适应的老年体育公共服务体系，不断推动老年健身公共体育服务标准化、均等化、智慧化。

活到老，练到老，这个练，可以是练习，也可以锻炼。练习既能要有规矩和原则，锻炼也一样。 对于老年人健身锻炼要遵循大中多三原则有些人明白，有些人糊涂，今天健康安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

每次看到网上帅哥美女晒出的健身照，心情就很激动，羡慕人家的身材，暗自下定决心，自己也要这么做，可是自己做了一段时间后，非但没有效果，还出现了一系列损伤，内心不免困惑，

上了年纪的中老年人，身体的各项机能会逐渐下降，做年轻时手到擒来的事情时，会感觉力不从心，很多人在这时候就体会到了身体健康的重要性，于是开始着手进行各式各样的锻炼。这种做法是人的本能反应，很多人也会觉得运动就够了，