上了年纪的人，要想身体健康，除了锻炼更应坚持做这3件小事

上了年纪的中老年人，身体的各项机能会逐渐下降，做年轻时手到擒来的事情时，会感觉力不从心，很多人在这时候就体会到了身体健康的重要性，于是开始着手进行各式各样的锻炼。这种做法是人的本能反应，很多人也会觉得运动就够了，其实除此之外还应有良好的习惯，如此会事倍功半，来一起看看：

第一，丰富自己的精神世界

一个精神世界丰富的人，会觉得自己很愉快，当他们沉浸在提升自己层次的幸福中时，每天都会过得非常充实，这对上了年纪的人而言非常重要。因为中老年人由于生活中没有什么娱乐活动、经常能见面的老友少之又少、社会为其提供的舞台也相对有限，大家就会时常觉得寂寞空虚，久而久之即使做再多的运动，身体的健康状态也不能维持好。

俗话说书中自有黄金屋书中自有颜如玉，闲来无事时，我们不妨多读读书看看报，这样既能打发无聊时光，也能增长自己的学时、更好的与这个世界接轨；培养一个自己感兴趣的爱好也十分必要，不求精但求自己快乐，有必要的话可以报名参加兴趣班，有了专业老师的指导，掌握的程度会更深。不要总是舍不得给自己投资，半辈子我们努力工作，最重要的原因之一，就是下半生可以生活得更无忧无虑一些，人生只有短短的几十年，再不抓住这有钱有闲的大好时光享受人生，就真的来不及了。

第二，减少熬夜的频率

有人说熬夜一时爽一直熬夜一直爽，事实也的确如此，夜晚大家不需要做任何事情，这段时光完全属于我们自己，再加上手机的诱惑，一不小心一整夜就这么过去了，嘴上说着不熬夜，到了第二天又忍不住重复。这是很正常的事情，但我们也要知道身体是革命的本钱，长期晚睡既不利于增强身体的新陈代谢功能，也会让皮肤变得失去光泽，还可能诱发心脏病、高血压、等慢性疾病。

睡前准备玩手机时，我们最好定一个提醒闹钟，时间到了就强迫自己放下，什么都不要想慢慢地就会进入梦乡，21天左右的时间，熬夜的毛病基本就能得到解决。

第三，拒绝赖床

上了年纪的人要学会适当赖床，因为如果起床起得太猛，非常容易闪着腰，但凡事都有一个度，醒了还一直躺在床上不起，对身体而言并没有什么好处，反而会让自己养成懒惰的坏毛病。

一般自然醒或者闹钟响后的5分钟，我们就应该调整身心状态，缓缓地坐起来然后穿好衣服，一定要记得打开窗户透一会儿气，温度较低时将开窗时间减少即可。