落枕了要看诱因，更要当心内因 落枕的原因通常有以下3种：1、睡姿不正确2、枕头不合适3、颈部受凉 然而，这些因素只是落枕的诱因，并不是真正的原因。要了解落枕真正的原因，首先要从颈部肌肉说起。

如何缓解及预防落枕？当落枕症状比较轻时，可以自行采用以下方法来缓解。首先是冷敷。落枕一般属于急性损伤，多表现为局部疼痛、僵硬， 48小时内要冷敷。其次是热敷。疼痛减轻后可以热敷，用热毛巾、热水袋、暖贴等热敷疼痛部位，可以加快血液循环，缓解肌肉僵硬，进一步缓解疼痛。最后是按摩。

“落枕”也叫“失枕”，医学上称为“颈肩部肌肉筋膜炎”，一般是由于颈肩部的肌肉长时间处于过度紧张状态导致的，通常年轻人患病的概率比较大。常有以下几种典型症状：

很多人都曾有过这样的体验，一觉醒来脖子突然就不能动了，动作稍微大点就会疼痛难忍，甚至不能转头，这就是我们常说的落枕。大多数人认为落枕是由睡眠姿势不当导致的，但原因没有这么简单，这可能是脖子在向你发出求救信号。