常吃6种食物，或可延缓衰老

导语：爱美之心人皆有之，对于每一个女性朋友来说，都想永远保持年轻美丽的容颜，但是衰老也是自然规律，谁也逃不过，随着年龄的增长，身体各个器官的功能逐渐衰退，每个人也会出现皱纹、斑点、皮肤下垂、白发等衰老迹象。

所以，为了缓解这些问题，女性朋友们也会用各种方法来延缓衰老，保持皮肤年轻，有些女性朋友会选择使用护肤品，有些女性会花高价在美容院做护肤品来延缓皮肤衰老。#爱乐养生#

事实上，女性朋友在追求抗龄成长的过程中，也尝试过各种方法，但不知道你在生活中有没有过这样的经历，就是发现一些同龄的人似乎衰老得很慢，而另一些人看起来却衰老得很快，原因是什么呢？

据相关调查数据显示，想要抗衰老，其实饮食方式也能在一定程度上延缓衰老，大部分生活中衰老缓慢的女性都喜欢吃这些食物，如果你喜欢吃它们，那真的是一件幸福的事。

常吃6种食物，或可延缓衰老

1、西兰花

对大部分减肥瘦身者而言，降低人体脂肪的膳食中几乎都是有西兰花的影子， 常常吃西兰花不但有助于维持身心健康，还有助于延缓衰老，西兰花含有很多抗氧化性成份，可以有效的消除身体的自由基， 假如想维持皮肤的朝气蓬勃、皮肤的延展性，平常可以多吃西兰花。

2、黄瓜

黄瓜是日常生活中最常见的蔬菜，伴随着现在技术性的发展趋势，销售市场上也出现了许多水果黄瓜， 块头小，但口味柔美，遭受很多人的钟爱，黄瓜含有丰富多彩的膳食纤维和维他命e，是一种超强力抗氧剂，具备消除身体内黑色素沉淀、抗氧化性、延缓衰老的功效，可合理紧致皮肤的造成。

此外，黄瓜中含有的碳水化合物和灵芝多糖成份，能改进皮肤血液循环系统，给皮肤给予大量氧气，平常让靓丽的女性多吃黄瓜，用黄瓜敷脸，可以具有美白祛斑的功效。

3、樱桃

喜爱大樱桃的女性许多， 这一水果营养食用价值高的与此同时，吃着又美味又甜的物品， 女性每日吃许多，有助于抵抗变老，樱桃含有丰富多彩的维C和花色苷化学物质，抗氧剂作用强，有助于消除身体氧自由基，抑止身体内内脏器官变老，维持皮肤莹润嫩白，减少变老速率。

4、鱼类

有的人不吃肉以避免变老， 这种人觉得，肉的脂肪率多，多吃会影响到人体，看上去会衰老， 客观事实并不是这样， 恰当吃荤不容易加速衰老，但看上去很年轻， 建议平常多吃鱼， 鱼类含有丰富多彩的蛋白，有助于填补皮肤需要的胶原，使皮肤越来越光亮。

5、豆腐

豆腐是营养成分高的食物，不但含有矿物，还含有脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮等多种多样营养元素， 水豆腐大豆异黄酮与身体雌性激素类似，多吃豆腐可以补充胶原蛋白，延缓衰老，此外吃豆腐对消除人体内部氧自由基，降低氧化还原反应的产生，推动身体正常新陈代谢，推动人体内脏器官作用，延缓衰老延长寿命有一定的益处。

6、冬瓜

冬瓜含有尤其多的水份，在其中的维他命和营养元素也有益于身体的消化和吸收， 常常吃东瓜有通便功效，冬瓜热量人体脂肪尤其低，也很合适减肥瘦身，冬瓜二羧酸丙醇也根据吸咐体脂率减少植物油脂，并在身体内累积，对肥胖人有减肥瘦身功效。

坚持四件事情或可延缓衰老

1、留意防晒

紫外光一年四季都存有， 女性出门时要好好地防晒隔离， 25岁以上的女性会逐步减少皮肤的自动修复工作能力，发生晒黑了的问题， 再弄白是十分艰难的， 培养涂防晒乳的习惯性，可以减少皮肤衰老的速率。

2、定期敷面膜

女性生活的那时候要留意皮肤的维护保养， 每星期戴一两次防护口罩，有利于美白保湿，还可以应用牛乳、珍珠粉、植物油、纯蜂蜜等自制面膜敷在脸部， 皮肤光洁绵软。

3、调整情绪

俗话说得好，笑一笑十年少，由于害怕而苦恼得话，平常容易生气、心烦、躁动不安，非常容易造成变老，因此平常就需要学好调整情感，平稳情感，积极主动对待日常生活。

4、保证充足的睡眠

在睡觉中渡过人生道路三分之一的时间，确保较好的睡眠质量是十分关键的，可是如今经常熬夜已经成为了常态化，不但会致使精神实质上的衰老，还会继续危害皮肤的情况，因此请有规律性地歇息以确保充足的睡眠。