多走路真的长寿吗？医生：若过了50岁，这3件事或许比运动重要

人们常说“生命在于运动”，想要维持身体的健康，可以通过运动锻炼的方法，汗水对女性是最廉价，但效果最好的一种保养品，与其到美容院打针，涂抹各种昂贵的护肤品，倒不如每天拿出半个小时的时间出门跑步，保证良好的体态以及身体健康，能够达到美容养颜的目的。

多走路真的可以长寿吗？

运动养生也有很多种，跑步、散步、走路、骑单车都是很好的运动方式，而且常言道：”饭后走一走，活到99“，走路确实是老少皆宜的有氧运动，它不受任何场地和设备的限制，随时随地都能进行，而且多走路还会改善心肺功能，增强抵抗力和免疫力保护心血管的健康免受疾病的侵袭。

多走路确实能改变我们的体质，让我们的寿命变得更长，起到延年益寿的作用，但是我们一定要使用正确的走路方式，这样才能起到好的效果。

如果中老年朋友被三高疾病困扰，通过坚持走路的方式可以起到辅助治疗的效果，有助于中老年朋友远离心血管疾病。

走路对身体的好处：

• 关节损伤小

相对于跑步、踢足球、打篮球等剧烈的活动，走路对于髋关节、膝关节、踝关节的损伤较小，在活动过程中受伤的风险小。

对于有膝关节关节炎、膝关节损伤、踝关节损伤不能进行剧烈运动的人来说，可以选择走路进行活动。

• 改善呼吸系统功能

在行走过程中，身体的各个部位都在运动，所以人体的呼吸会相对更快，人体的肺活量也会相应增加，呼吸系统的功能也会相应改善。

医生提醒：过了50岁，做好这3事比运动更重要

第一件事：保持稳定的情绪，不要太过激动

随着年龄的增长，患心脑血管疾病和高血压的概率也会增加，建议老年人在晚年生活要确保稳定的情绪。

如果患有高血压的人发生了情绪变化，情绪变得没有那么稳定，那么将有可能引起血压升高，最终只能去医院做治疗，而且情绪不稳定之后，对血管会造成严重的影响。

第二件事：坚持泡脚

众所周知，在我们的脚底布满了穴位，这些穴位和身体的各个器官都有密切联系，也正因如此脚被称为“人类的第二心脏”，一旦脚部出现病变或异常情况，身体健康也会受到不小影响。

建议过了50岁的老年人在晚上睡觉之前一定要泡脚，时间可以选择在晚上7:00~9:00这个点儿，既能促进全经脉活络，而且还能增加身体热量，加快血液循环。

第三件事：多喝水

成年人每天为身体补充的水分要保持在1500毫升到2000毫升之间，水是生命之源，如果一天不喝水，身体会感到不适。

特别是早晨醒来后，空腹喝杯温开水，能及时补充水分，稀释血液，冲刷肠道，睡觉前也要喝杯水，能避免夜间 血液粘稠。