日本人长寿的5个好习惯，晒太阳排第二，第一条容易被人们忽视

在古代到如今，大家一直在追求着长生不老，虽然没有实现过，但是为此也付出了很多的努力，现如今随着医疗水平以及生活水平不断提高，全球人类平均寿命远远超过了几十年前的数值。

日本人长寿的5个习惯，晒太阳在其中，榜一容易被人们忽视！

第一：清淡饮食

在日本当地饮食习惯与我们中国的饮食习惯会有着很大的区别，因为我国的食物种类五花八门。

在日本，他们很注意食物的摄入量，几乎不会有暴饮暴食的现象，而且他们吃的食物较为清淡，比如蔬菜、大豆、鱼类、海带等等，都属于低脂肪、天然食品。

第二：喜欢晒太阳

根据最新调查医学数据显示，大多数日本人都喜欢晒太阳，坚持晒太阳可以促进体内维生素D的分泌加快，钙元素在体内吸收利用使骨骼变得更加强壮，密度增强。

晒太阳还能够降低患上骨质疏松的几率，刺激骨骼的发育，不过大家在晒太阳的时候一定要记得涂抹防晒霜，免得被太阳晒伤。

第三：保持的好运动的习惯

运动确实能够帮助我们长寿，如今很多人的生活习惯，基本都是能坐着绝对不会站着，更别说运动了。

饭后不运动很导致体内的食物消化不完全，使身体素质随之下降，若是能尽早改正话，长寿会向你招手。

日本人，无论男女老少，都有运动的习惯，这对体内毒素的排出有很大的帮助，同时，能增强身体的血液循环，使身体更年轻。

第四：吃早餐

早餐重要作用是帮助身体补充能量，不仅如此，可以让我们的身体器官在白天运行更快速。

有些上班族为了工作经常不吃早餐，这样补充不了身体所需要的营养，长期不吃早饭会引发各种肠胃疾病，影响身体健康，所以不管你每天多么繁忙，一定要先吃早餐。

第五：大量饮水

水分仅次于氧气的重要物质，我们每天至少要保证8杯水的摄入量，大家不要小看喝水这个好习惯，多喝水能保持正常的尿量。

对于成年人来讲，每天至少要保持在1500毫升至2000毫升的水分摄入，才能够使我们的身体保持在正常的状态，不会出现缺水。