女性45岁后，标准体重为多少？医生：符合标准就行，太瘦也不好

中医认为，引起肥胖的原因大多为瘀，水，痰，湿等，这是由于肾、脾、肺、三脏功能失调，使水湿的运化功能发生了障碍，痰湿瘀浊，凝聚于体内的缘故。

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45岁以后的女性标准体重有范围标准，只要控制在120~125斤即可，当然这个范围也并非为最标准，毕竟还要考虑身高等其他方面的原因。

BML指数，即身体质量指数，通常被国际人士用来衡量一个人是否肥胖或超重或偏瘦，也可以作为检测一个人是否健康的重要标准。

BML=体重（kg）/身高（m2)

如果体重59KG，身高1.63M，那么你的BMI指数就是59/（1.63X1.63）=19.05

根据这个示例，再结合下面的BMI指数表，就可以知道自己的体重范围了。

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第一：身体代谢速度减缓

很多女性会明显发现，在以前吃什么都不会发胖，但是，到了40岁，喝一口水都有可能让自己胖三斤。

基础代谢率下降是中老年人肥胖的主要原因之一，与年轻人相比，年龄越大，身体衰老的速度越快，糖分以及脂肪的燃烧速度会逐渐变慢，另外，随着肌肉代谢率的下降，脂肪会储存在体内，能量积累过多会导致肥胖。

第二：睡眠不足

要防止中年发胖，首先需要找出原因，许多女性中年肥胖与睡眠质量下降有关，尤其是在更年期，内分泌变化可能会影响睡眠，更容易入睡。

面临着失眠，睡眠障碍，睡眠质量差等情况，会影响到身体的代谢速度，要知道身体代谢率降低之后，就容易导致变胖。

第三：雌激素分泌减少

女生在年轻时，雌性激素是大腿、臀部脂肪的激活剂，脂肪存积的目的主要是为了将来哺乳之用，到中年后，脂肪存积转到腹部，更年期女性因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。

一方面，雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用，从而影响脂肪代谢，而缺乏雌激素，对于中央腹部脂肪的囤积有促进作用。

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糖尿病

肥胖的人很有可能会患上糖尿病，这是众所周知的，因为肥胖者的体内有很多的葡萄糖或者是其他的糖分以及过多的脂肪。

体内脂肪过多，会影响胰腺的功能，也降低体内糖的代谢速率，导致血糖值变高，血液含有的脂肪变多，增加流动的阻力，引起高血压，很多癌症会在腹腔和胸腔发作，跟体内脂肪多有很大关系。

高血压

血液内如果脂肪含量过多，除了沉积在血管内壁影响血管伸舒功能之外，血液还会因为过多的脂肪而变得浓稠，导致血液流通不畅，肥胖人群患有高血压的几率要比非肥胖人群要高，常伴有心输出量与血容量增加，而高血压是肥胖症高死亡率的重要因素之一。

肥胖还可以引起癌症

肥胖患者得癌症的发病率，比如胃癌，肝癌，乳腺癌，肾癌，子宫内膜癌等风险均会增加。

怎么避免肥胖出现：

 

• 控制饮食

 

饮食要减少热量摄入，低糖，低脂饮食，低盐，清淡，以豆类、水果、蔬菜、谷物为主，做到摄入和消耗能量平衡，并维持正常体重。

 

• 适当进行运动

 

长期缺乏运动的患者导致肥胖症发生的概率非常高，建议应当避免久坐或者久卧，经常进行户外活动，在身体允许的范围内适当进行一些有氧运动，但是要注意避免剧烈运动。

比如：练习瑜伽、健身操、慢跑、爬山、打高尔夫、打羽毛球等，这些户外、户内的活动都能够让身体健美、增强体质，预防肥胖的事情发生。

 

• 科学睡眠

 

女性在进入绝经期之后，受激素波动的影响，往往容易出现睡眠质量下降、失眠、早醒等问题，如果不注意调节，甚至会发展为习惯性失眠。

睡眠同样更重要，睡眠好了才可以帮助身体恢复其他技能，也能够让激素保持在一个正常范围之内，这样有助于在睡眠的过程当中分泌瘦素，有助于保持完美体型。

整体而言45岁左右的女性，体重多少合适要根据自己的身高，体重数值进行综合判断，控制在标准的范围之内是最好的。