男性152-188cm标准体重对照表公布，自查一下，看看是否已超标

“以瘦为美”思想理念不但对女性群体造成深刻影响，也在一定程度上警示男性群体，必须重视个人形象，谨防肥胖情况出现。

肥胖定义：

肥胖是一种由各种因素所致的慢性代谢性疾病，表现为体内脂肪的过多蓄积和体重超重。

一般来说，临床上诊断肥胖主要以体重指数(BMI)作为标准，我们亚洲人的BMI正常指数在18.5-24.9之间，超过27.5即被称为肥胖。

肥胖的常见病因有遗传因素，遗传因素主要通过增加机体对肥胖的易感性起作用，肥胖者往往有较明确的家族史。

不良生活方式可引起肥胖，包括运动过少、饮食过量，内分泌因素包括甲状腺功能减退症、垂体疾病、下丘脑、性腺功能减退症等。

01公布男性152-188cm标准体重对照表，检查是否超标

成年人的标准体重与他们自己的身高密切相关，来测试一下你的标准体重！

下表是根据男性152-188厘米不同身高的体重标准范围！

标准体重上下浮动10%，说明体重控制的比较好，在合理范围内不用刻意减肥，如果身体的重量超过标准的20%，甚至高于20%都属于肥胖，要注意保持身材了。

肥胖类型

原发性的肥胖：一般原发性的肥胖多见于儿童的患者，随着我们生活水平的提高，营养的过剩，会导致部分家长给孩子吃得过多，会导致儿童出现肥胖。

在此期如营养过度，就可导致脂肪细胞增多，故儿童期特别是10岁以内，保持正常体重甚为重要。

水肿型肥胖：主要是臀部和大腿水肿，说白了就是下半身肥胖，这类肥胖者主要是因为身体的排水功能差，所以水分积攒在体内不好排除造成的。

又称脾虚湿阻型肥胖，中医认为，脾主运化水谷，运化水液，具有对饮食物和身体水液的消化、吸收、布散、转化的功能。

02肥胖的危害到底有多大？

第一：高血脂症

随着年龄的增长，人体的脂肪代谢能力会慢慢下降，当我们活动得越少，身体脂肪就会在体内堆积起来，引起高血脂，特别是腹型肥胖者比普通人更简单表现为高甘油三酯血症、高胆固醇血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白反常升高，而高密度脂蛋白反而下降。

第二：导致脂肪肝

由于食物在进入身体后会到达肝脏，在肝脏中分解并且排出体外，如果过多的油脂进入肝脏，会让脂肪和热量堆积在肝脏中。

在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也会变多，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。

第三：引发骨关节病症

肥胖人的膝关节损伤会加倍增加，因为体重越大，膝盖承受压力越大，例如跑步的时候，膝盖要承受10公斤以上的压力，走路的时候，膝盖要承受3公斤的压力。

除此以外，还可能会导致腰腿肩背酸痛，情况严重的话，甚至可能会导致关节变形或者是在肢体活动的时候受到影响。

03怎么能够健康减脂？

 

• 保持好的心态不可少

 

减肥需要长期坚持，但是又无法立马见到效果，很多人也因此而放弃了减肥，在减肥的过程当中，良好的心态十分重要，每天保持乐观的心情，可以使减肥的效果更好。

 

• 早餐按时吃

 

想要减肥，首先要重视早餐，因为人在晚上睡眠时，新陈代谢速度会比较慢，如果可以每天按时吃早餐，那么身体的新陈代谢就从早晨开始加速，能够更好的消耗体内的脂肪。

 

• 多喝水

 

大家都知道水分是我们身体必须的物质，如果不及时补充水分，我们身体就会缺水而引发很多疾病，同时肌肤会开始变得干燥无光，所以我们平时一定要多喝水，大量喝水还不容易让人感到饥饿，可以增加饱腹感。

 

• 早点睡觉，不熬夜

 

睡眠作息对于一个人的体质健康影响非常大，如果长期睡眠不足、熬夜，相当于透支身体健康，激素分泌会紊乱，身体机能老化，身材也容易发胖。

结论：减肥时要注意科学，不要盲目节食，不科学的方法会对身体造成伤害，效果会适得其反。