走路快和走路慢，谁更容易长寿？研究得出：两者衰老或相差16岁

通过走路的速度能够判断寿命的长与短……

相信每个人看到这句话心里都会出现“荒谬”这个词语。

或许有些人心里会有这样的想法“如果走路地方快慢和腿长有关的话，或许会更有可信度”。

01走路快和走路慢的人，谁更长寿？研究发现：二者或相差16岁

英国莱斯特大学，曾经对47万平均年龄52岁的人，做过长达10年的研究，在这些跟踪对象当中：快走的女性预期的寿命长达86~87岁，快走的男性预期的寿命为85~86岁。

步行速度和细胞端粒长度两者之间呈正相关，与慢速步行者相比，中速和快速步行者的端粒明显更长，快速和慢速之间的长度差距更是相当于16岁的生物年龄。

简而言之，走路速度越快，衰老速度越慢，进而存活期得到延长。

端粒的长短在一定程度上代表着细胞寿命的长短，也可以说是人体寿命的长短，正因为这些研究发现的惊人成果，端粒因此被科学家们认为是人们的“生命开关”，它的长度在某种程度上是决定着人体寿命的长短。

根据美国《梅奥诊所学报》的研究，走路快的人或比走路慢的人平均多活15年。

研究对474919名60岁左右的老人连续7年观察，将他们每天的走路数据录入系统，通过系统模拟出之后的寿命走向。

科学家们发现，走路快的人，女性的平均寿命为86.7到87.8岁，男性则为85.2到86.8岁。

也就是说，走路速度越快越年轻，衰老的速度慢16年。

问题来了，走路快真的和寿命有关吗？

帮助消化：

走路虽然运动量小，但全身各部位都得到了锻炼，行走过程中，人体呼吸相对加快，身体肌肉也在运动，在这个过程中，人的胃也加快了蠕动，有利于肠胃消化。

增强心肺功能：

心肺功能好的人，能够吸入更多的氧气，体力也会比一般人更强，精神气也会比较好，寿命也会相对更长。

人在走路的时候，身体60%以上的肌肉都参与进来活动，同时血液的新陈代谢速度也加快，每天步行30分钟的人，心肺功能较之不走路的人更加健康。

防治糖尿病、利于骨骼：

高血糖属于三高之一，主要是因为不良的饮食结构，以及身体过于肥胖所导致，另外，高血压以及高血脂之间也会相互演化，最终形成高血糖，如果不运动，会让血液处于粘稠状态，只要每天坚持走一个小时就能够保护胰岛，防止受到伤害，降低患上糖尿病的风险。

释放压力：

散步可以使人暂时忘记一些来自工作上的压力，让你的大脑得到充分、有力的休息，休息是为了更好的工作，加上多出去散散步、走走路，看看周围的优美环境，呼吸呼吸新鲜的空气，能够让人心旷神怡，心情也会跟着变好。

走路有什么注意事项：

其一：环境安全

散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选河边、小区、树林、操场等人少安静、空气清新的地方，雾霾天就不要出门散步，年纪大的要尽量走平路或缓坡，少走台阶和坑坑洼洼的路，以免对关节造成损伤，另外老年人最好有人陪同。

其二：及时补充水分

尽管走路并非剧烈的运动，消耗的能量也并不多，但走路的同时，身体仍然会消耗较多的水分，尤其是在气温较高或是步行距离较长的情况下，走路完应及时补充水分，以免出现中暑或脱水等情况。