退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

无论经历多少沧海桑田，人类对长寿的追求永恒不变，关于人体奥秘的解读也始终是备受瞩目的课题。

寿命是指人类生命期的最大长度，这一长度大概在120岁左右。

通过了解发现，世界上无疾而终的人只占据了很少的一部分，大多数人都是因为疾病导致死亡……

永生和延长寿命是两回事，难度一个在天上，一个在地下，以人类现在的科技来说延续生命并不特别困难。

寿命是天注定？

寿命缩短和许多原因有关，例如不注意身体保养，出现了严重疾病。

这些疾病不断加重带来身体伤害，某些器官明显受到损伤，治疗不及时或者本身难以控制，会在严重疾病的威胁下缩短寿命。

正所谓“人之发肤，受之父母”，按照万物规律，人类的生命科学研究结果，都能够显示遗传基因是人们寿命长和短的必要因素。

这种先天体质是我们不能改善的，如果通过后天的努力，如体质较弱三天一小病，两天一大病，是可以从改善日后的饮食方式以及适量运动，提高机体基础进而增强免疫力。

寿命也受其他因素的影响：

①基因

英国有一份研究验证，基因影响男女的寿命长短，人体有一种基因，叫线粒体基因，在这种基因里面存在着一种基因变异，这种变异会影响雄性的寿命，对它造成一定的损害。

②性格

通常长寿的人性格外向且开朗，度恐惧焦虑以及脾气暴躁等都会增加身体负担，甚至诱发疾病。爱好社交，有良好的人际关系，善于宣泄情绪，能以积极乐观的态度面对生活，此类人心理素质强大而且能抵抗住精神压力。

③遗传因素

一般寿命的长短一定程度是受基因遗传的影响，如果家族中大多数人寿命比较长，下一代出现的死亡平均年龄也会相近，家族中人的寿命比较长，下一代的寿命也会比较长。

④医疗条件

医疗条件是可以决定人寿命的一个因素，尤其是偏远地区，住在山区里医疗条件有限，这些人的想法有了大病之后，通常都是顺其自然，不会说跑特别远的地方看病，有些时候身体情况也很难支撑下去。

影响人类寿命的5个因素，其中15%是先天遗传，10%归结于社会因素，8%是医疗条件，7%则是天气灾害，地震等，剩下的60%归属于个人，其中就包含不健康饮食引起的各种疾病。

01退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

运动固然重要，经常运动确实对身体有很多的好处，当然，保持充足的睡眠对身体也会起到很好的作用。

退休的老医生曾经说过：身体长寿与充足的睡眠以及走路没有直接的关系，要想保持身体长寿，关键是要做好以下这两件小事，或许能够提高身体素质，降低患有其他疾病的风险。

其一：不生闷气

愤怒往往是一切疾病的根源，从中医的角度来看，愤怒可以使大脑打破常规活动，经常做出鲁莽或极端的行为，异常的行为，形成对大脑中枢的不良刺激，使空气和血液流动，可以导致脑出血。

都说“爱笑的人，运气不会太差”，爱笑代表着你的情绪比较乐观，而乐观又是一种心理属性，它的特征是人们普遍期望美好事的发生，未来有希望。

人生在世，不生病是不可能，关键要有与疾病和平相处的心态，尽量减小疾病对自己心态、情绪上的不良影响，乐观积极，与疾病和谐共处

其二：良好的饮食习惯

步入老年，人体的消化能力下降、代谢减弱、机能下降等，更容易出现各种人体必需的营养不足或者是糖分、脂肪摄取更多的情况，会让人体无法对食物进行有效的消化利用，反而会浪费许多。

大家都知道，病从口入，祸从口出，绝大多数的疾病都是因饮食习惯不良好导致，食物是人类活动的能量来源，只有保证纤维质，维生素，蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质和水的合理摄入，才能为身体补充能量，满足长寿需求。

寿命可以延长的人，会保持饮食规律清淡好习惯，有的人病从口入，主要是忽略了饮食的注意要点，摄入刺激性大，难消化的食物，经常暴饮暴食，三餐没有保持规律，无形中会影响消化系统，影响肝脏健康。