“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢吗？医生说出大实话

吃，在生活的构成中占了很大比重，它不但丰富了我们生活的面貌，也支撑着人类生命体的繁衍，维护我们的健康。

关于人们的饮食有很多说法，比如“吃饭七分饱，健康活到老”“若要身体安，三分饥与寒”，这些说法提醒我们要少吃点。

人一生中真的只吃9吨食物吗？

“人一生只能吃九吨食物，谁先吃完谁先走”很多人听到这句话都感觉心里一惊，放下了手中的筷子，算算自己吃过了多少食物，要不要少吃一点。

医生回答：并没有科学依据。

对于每个人来说，因为体质和遗传的缘故，胃袋的大小，所能承受的食物量都是不同的。

据我国膳食宝塔推荐显示，普通成年人每天需要吃1226克-1821克的食物，而按照我国人均寿命77.3岁来计算，人的一生至少要吃34.59-51.38吨食物，因此，“人一生只能吃9吨食物”这个说法根本就是无稽之谈。

如果真的按照计算如此吃饭，只怕饿也要饿出问题来，但吃得少，活得久却有一定的道理。

01“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度就越慢？医生说出真相

生活中有一些父母会督促自己的孩子多吃饭，还强调说吃饱了饭才能长高个，但是对于成年后的人来说，有人认为少吃点饭才有利于延长寿命，这种说法有科学依据吗？

医护人员曾经针对这个说法做出过相关的研究：2018年，英国一项研究所对动物实验进行多次研究，最终得出结论，但是很多人对于这个结果并不认同。

因此，相关的专家也做过一定的科学实验，他们在许多的动物上进行，比如果蝇，灵长类动物，聚酯类动物等等。

相关医学人员曾经对这种说法作出针对性的研究，曾通过动物实验进行多次研究，证明得出结论，吃得少确实有助于延长寿命。

当然，也有人对这样的实验结果表示质疑，因为动物的体积较小，身体结构与人体有很大的差异，所以不能将动物实验的结论放在人的身上，因此我们并不能确定“吃得少，活得久”这句话有一定的可信性。

轻断食是什么？

简单的来讲，就是每一周五天的时间是可以正常进食，而其中的两天则是需要减少进食，在两天减少进食量的时候，对于进食量可以控制在平时的四分之一，意思是限制食物和含热量饮料，重点在于「轻」。

不用天天饿着肚子，可以断食时间比较短(通常为 16 小时左右)，也可以每次断食不需要完全不吃不喝。

轻断食，不仅可以改变你的饮食习惯，帮助你瘦身，还能改造你的心智，养成更加健康的生活方式，更加重要的是，它可提升你的精神境界，让你更加自信、愉快。

如何保证七分饱？

其一：少吃一点主食

想要健康养生，每顿饭一定要在7分饱上下是最好的状态，如果能够少吃一些主食，就能够达到这种目的。

主食是卡路里大户，是碳水物的来源，假如要吃七分饱，就必须少吃一点主食，尤其是一点细致的粮食，千万别吃太多，否则容易吃撑。

其二：细嚼慢咽

吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽，食物进入人体，血糖升高到一定水平大脑中枢就会发出停止进食的信号，这个过程大约需要两分钟的时间完成，许多人到吃饭全过程中囫囵吞枣，迅速且很多摄取食物，还不等传出吃完饭的信号，很有可能早已获得太多食物，那样没法保持健康。

中国人讲究适度原则，月满则亏，水满则溢。