远离心梗这6点要注意！

远离心梗这6点要注意！

1. 别长期熬夜

浙江大学医学院附属第二医院心血管内科主任医师朱莹介绍：“加班、熬夜，压力剧增，会使得动脉应急性的完全堵塞，可能一下子从原来的50%堵到85%，甚至更严重就一下子完全闭塞，那就会发生心梗了。”

2. 别吃得太咸

湖北省武汉市中心医院心血管内科主任陈曼华谈到，吃盐过多可增加心血管负荷引起动脉血压升高，进而引发急性心肌梗死。

然而，《中国心血管病健康和疾病报告2021》指出，我国食用油和烹调用盐的消费量均远高于推荐量。

3. 控制好三高

控制三高可以有效地防止和延缓斑块的形成和发展，避免心梗发生。北京医院心内科主任医师汪芳谈到，我们常常说三高，其中血压是血液对于血管壁的侧压力，血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称，它们和血管斑块以致脑梗、心梗都有非常直接的关系的，必须两手抓牢。

4. 控制好情绪

北京安贞医院心内科主任医师刘梅颜介绍，研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病，合并心理问题的心脏病患者相对没有心理问题的预后也较差。其机制可能与精神压力增加能够引起心律失常、增加血小板聚集、促进动脉粥样硬化发生发展相关。

5. 尽量不喝酒

解放军总医院第三医学中心原急诊科主任王立祥谈到，就餐时喝点小酒是不少人的习惯，但酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。对于心脑血管疾病者则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

6. 一定要戒烟

据世界卫生组织2020年9月发布的一项报告显示，五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的。全球每年有190万人死于烟草引起的心脏病。这一数字在短短的二十年间已增加了20多万。

而戒烟带来的健康效益，可在数小时内显现并持续到此后的数十年。戒烟15年后，罹患冠心病的风险可降至与从未吸过烟的人相同。