天气转凉 当心“冻结肩”找上门
导语
说到“冻结肩”，大家可能不太熟悉，但它的另一个名称您一定知道，那就是“肩周炎”。秋季，如何才能防止冻结肩来袭？ 肩膀像冻结了一样 动弹不得 肩周炎，全称为肩关节周围炎
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导语
说到“冻结肩”，大家可能不太熟悉，但它的另一个名称您一定知道，那就是“肩周炎”。秋季，如何才能防止冻结肩来袭？ 肩膀像冻结了一样 动弹不得 肩周炎，全称为肩关节周围炎
说到“冻结肩”，大家可能不太熟悉，但它的另一个名称您一定知道，那就是“肩周炎”。秋季，如何才能防止冻结肩来袭？
肩膀像冻结了一样
动弹不得
肩周炎，全称为肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。炎症导致关节内外粘连，表现为关节活动受限、疼痛，肩膀好像冻结了一样，动弹不得，疼痛难忍。所以称“冻结肩”。也有人称之为 “五十肩”，在45岁-65岁的人群中很常见。
冻结肩最典型的表现就是肩部疼痛，昼轻夜重，肩关节各个方向的主动被动活动均受限，外旋受限最为明显。专家介绍，天气变化受凉后也会诱发病情加重，患者肩关节功能出现明显障碍。
病程进展不同
锻炼方法各异
肩周炎是一种自限性疾病，它的病程分为三期，即急性期、粘连期、恢复期，总病程约一年左右，经过及时治疗与积极的锻炼，可以减轻痛苦，有利于缩短病程。
急性期为炎症期，以肩关节疼痛为主要表现。炎症初期，肩部疼痛难忍，常有日轻夜重的特点。在急性期应减少运动，充分休息。剧烈活动不利于炎症吸收，反而会加重炎症渗出，造成日后更广泛的关节粘连。急性期治疗应以消炎止痛为主。
粘连期以疼痛减轻，出现肩关节活动受限为主要表现，如不能上举，常影响日常生活。恢复期是肩关节疼痛基本消失，关节功能开始恢复至完全恢复的阶段。这段时间以功能锻练为主。最常用的锻炼方法是面壁爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
秋季如何预防
冻结肩发作
如何在秋季有效预防冻结肩呢？专家给出以下建议：
首先，注意肩部保暖；
其次，加强锻炼，增强肩关节肌肉的锻炼。如跳广场舞、打太极拳或进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤；
再次，纠正不良姿势。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤；
最后，注意易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤等，密切观察是否产生肩部疼痛症状，保持肩关节活动度。 崔玉艳
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