老人多注意心血管系统管好五个指标
导语
多项研究发现，很多心血管相关疾病的风险在一定程度上是可以预测，并通过改变生活方式，如规律运动、健康饮食等降低一定的风险。即使你身体依然健康，也要记得管好这 5 个健康指标。
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导语
多项研究发现，很多心血管相关疾病的风险在一定程度上是可以预测，并通过改变生活方式，如规律运动、健康饮食等降低一定的风险。即使你身体依然健康，也要记得管好这 5 个健康指标。
心血管系统管好五个指标
血液循环是实现人体正常运转的基础。血管质量影响血液循环，进而影响全身健康。
多项研究发现，很多心血管相关疾病的风险在一定程度上是可以预测，并通过改变生活方式，如规律运动、健康饮食等降低一定的风险。即使你身体依然健康，也要记得管好这 5 个健康指标。
【腰围】
✦ 男性不超过 90 厘米，女性不超过 80 厘米。超过这一数值会增加患糖尿病及心脑血管疾病等慢性病的风险。国际期刊《医药》曾刊登研究显示，55 岁以上维持健康生活方式、规律锻炼、心理健康的人，腰围不超标，可以减少一半以上的糖尿病发生率。
【血压】
✦ 小于等于 130/85 毫米汞柱。
【空腹血糖】
✦ 别超过 6.1 毫摩尔/升。
【高密度脂蛋白胆固醇】
✦ 男性大于 1.2 毫摩尔/升;女性大于 1.4 毫摩尔/升。
【甘油三脂】
✦ 小于 1.7 毫摩尔/升。
以上 5 个数值超出警戒线的越少越好。相关研究指出，若有 3 个及以上指标超出警戒数值，未来 5~10 年罹患心脏病、心脑血管疾病、糖尿病等的风险会明显增高。
但如果本身有高血压、高血糖或者年纪较大，标准可稍微放松，建议找医生给出评估与建议。
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