8条冬季保健处方老年人须时时记着
导语
张老伯今年73岁，有老慢支的毛病，一旦感冒，几乎每次都要引发支气管炎。这个冬天，他已经住了20多天的院了——老慢支引起肺心病。怕出来后受凉又感冒，他索性呆在医院里不出来
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导语
张老伯今年73岁，有老慢支的毛病，一旦感冒，几乎每次都要引发支气管炎。这个冬天，他已经住了20多天的院了——老慢支引起肺心病。怕出来后受凉又感冒，他索性呆在医院里不出来
1、防寒保暖：冬季气温较低，老年人适应性和抵抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。因此，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。
2、饮食调理：在冬季中老年人的日常膳食应以“温”、“补”为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。
3、心情愉快：临床实践多次证明，许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学安排生活，注意劳逸结合。另外，要保证有充足的睡眠。
4、改善环境：在冬季，人们为了御寒而将门窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
5、取暖适度：正确的冬季取暖方法是：室内温度保持在18-25℃，局部取暖不要超过10分钟。
6、适当锻炼：在冬季，老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益。
7、戒烟限酒：吸烟对人体十分有害，冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大；另外，冬季室内外温差较大，酒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。
8、有病早治：老人在冬季如稍有不适，如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。另外还要注意外出时间不宜过长。
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