痛风保健有“三件宝”，轻松做回“自由人”！

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痛风保健有“三件宝”，轻松做回“自由人”！

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导语

痛风是由于体内的嘌呤代谢出现紊乱而导致的，是一种常见的慢性疾病，多发于老年人。患了痛风之后不仅难以根治，而且还会给身体带来很大的痛苦，由于痛风这个疾病跟我们的饮食有很大的关系，所以痛风病人在日常的饮食中也有许多需要注意的地方，否则很容易加重病情。那么，痛风病人有哪些食物是需要忌口的呢?

1、忌动物内脏和海鲜

我们知道，痛风是由于嘌呤代谢紊乱而发生的，所以痛风病人是不能吃高嘌呤食物的。而动物内脏和海鲜在众多食物中含有的嘌呤非常高，据分析发现，在100克动物内脏和部分海鲜食物中，含有150-1000毫克嘌呤，几乎是众多食物中嘌呤含量最高的。常见的比如：猪肝、牛肝、动物脑、胰脏、肾脏、沙丁鱼、鱿鱼、墨鱼等，痛风患者千万不要吃这些食物。

2、忌肉类和浓汤

生活中常见的肉类大多是含有高嘌呤的，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉等，痛风患者在日常饮食中对这些食物也要忌口，而且对于肉类熬制的浓汤也要忌口，因为浓汤中含有大量的嘌呤，痛风患者喝后不但无法稀释尿酸，反而会引起尿酸增高。

3、忌豆类

生活中常见的豆类也是嘌呤含量高的食物，这点很容易被痛风病人忽略，很多人以为蔬菜都不含有嘌呤。比如黄豆、红豆、绿豆等豆类都是痛风病人需要忌口的食物。

4、忌喝酒

痛风患者一定不能喝酒，因为酒精中含有大量的嘌呤，甚至比其他食物中的嘌呤含量更高，而且喝酒会使痛风患者体内的酸性物质难以排出体外，导致酸性物质滞留体内而引起尿酸高，加重痛风病情。

痛风病人日常生活中应该如何做好保健?

1、饮食清淡

痛风患者在饮食中要遵守清淡原则，多吃素，少吃荤，多吃花菜、蘑菇、芹菜、卷心菜、萝卜等蔬菜和维生素含量高的水果。为了保证营养，也要适当摄入牛奶、鱼类、鸡蛋等嘌呤含量低的食物。

2、多喝水

每天都要坚持多喝水，白开水有利于溶解人体内的有害物质，还可以增加尿液的排泄量，稀释尿酸，避免尿液中的尿酸浓度过高，是痛风病人最佳的饮料。

3、适当运动