中老年人焦虑症怎么治
导语
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老年焦虑症怎么治
1、老年焦虑症要保持良好的心态
老年人想要治疗焦虑的情况,在平时的生活中首先要乐天知命,知足常乐,要保持一个良好的心态。不要经常去想过去后悔的事情,总是埋怨自己,这样就会加重自己的病情,要理智的看待过去所发生的一切,同时,老年人也不要突然大喜大悲,要学会控制自己的情绪,不要轻易发脾气。
2、老年焦虑症要学会自我疏导
老年人患上焦虑症之后,想要治疗,主要是靠患者自己,如果只是出现轻微的焦虑的情况,老年人完全可以通过自我疏导来治疗疾病。患者首先要正视焦虑症的存在,然后不要用任何其它的借口来掩饰它的存在。其次要对自己有信心,可以通过转移自己注意力的方法来消除焦虑的心理。
3、老年焦虑症要学会自我放松
在平时的生活中,老年人在感到焦虑不安的时候,可以通过自我意识放松的方法来进行调节,可以紧闭双眼,然后听一些比较轻柔舒缓的音乐来缓解自己的焦虑心情,也可以通过锻炼,如:慢走、太极等来调节自己。
4、老年焦虑症的心理治疗
常用的有认知疗法、放松疗法、行为疗法和支持疗法等。值得注意的是,在很多老年人身上也存在着焦虑过多的现象,这常称为老年焦虑症,但人们往往忽略这种心理疾病,而把原因归结到一些器质性疾病,比如心脏病、糖尿病中去,认为是这些疾病的症状。心理治疗目前已成为国内外对老年期焦虑症的常规治疗方法。
5、老年焦虑症的食疗方法
老年焦虑症的治疗方法除了常规的治疗外,合理的饮食调节也有益于老年人的身心健康。建议以清淡、富有营养的食物为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。
老年焦虑症吃什么好
菠菜:菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜,除此之外,它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时,摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力,使患者精神不那么紧绷。
瓜子:瓜子中同样含有镁,焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时,瓜子中含有维生素B,维生素B是有降火作用的,它能使人体的血糖含量趋于平稳,减少焦虑发作。
香蕉:香蕉有很好的降火作用,心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快,提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后,由于受到色氨酸和维他命B6的影响,大脑会制造出更多的造血清素,能有效缓解焦虑的情绪。
全麦面包:全麦面包中含有大量谷物,而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。
老年焦虑症的表现
1、担忧,但不现实
身体本无疾病,或有一点无伤大雅的小病,却担忧自己的病治不好,不断地问医生;担忧看病花钱多,其实病人家境好,儿女都劝其别心疼钱;过分不放心老伴,不放心儿孙等等。
“杞人忧天”式的恐惧担忧是焦虑症的核心症状,其主要表现是,与现实处境不符的持续恐惧不安和忧心忡忡。
2、依赖,但意识不到
依赖医院,依赖亲人。病人常在儿女们的搀扶簇拥下,由西医转到中医,由门诊转到住院处,一年四季时常看医生,或住上几次院。儿女们付出很大精力,病情却不见好转,甚至愈演愈烈。
学者对这种现象解释为“后增益效应”,即神经症(包括焦虑症)产生后,病人缺乏安全感,需要呵护关照,达到精神上和物质条件上的满足。南辕北辙式的过度治疗和家人无微不至的照料,使病人因病“受益”,于是神经症持续下去。
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