老人肩膀扭伤怎么减少疼痛

导语

老人扭伤怎么办?老人如果肩膀扭伤了应该如何处理呢?下面让我们来看看佰佰安全网的专家们是如何帮助肩部扭伤的老人减少疼痛吧。

旋摩肩周法坐着不动，然后用左手手掌

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老人扭伤怎么办?老人如果肩膀扭伤了应该如何处理呢?下面让我们来看看佰佰安全网的专家们是如何帮助肩部扭伤的老人减少疼痛吧。

旋摩肩周法坐着不动，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手与肩产生温热感，换另一只手，同样做50-100次，每次必做。头压手掌法此种方法，适宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把双腿放开，手掌放在头下面，掌心是向上的，手背朝下，接下来就开始用头压手掌中心，你感觉到哪边的手掌痛就压哪边，每次做20分钟左右。

捏拿手臂法也是坐着，用左手捏拿右手手臂，一直从肩捏到手腕处，再从手腕捏到肩，反复捏拿5一10遍，再另一只手。单手压肩法以右肩为例。两脚放置如弓步，右脚在前面，离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

扩胸分肩法两脚站立，与肩同宽，把两手放到胸前，注意，要让两肘与肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉;减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。

减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎，有的时候还会诱发颈椎病。因此，提醒长期在电脑前工作的人们，平时一定要注意不要经常保持同一姿势，可以经常变换姿势，或者是坐一会就站起来放松一下，再做下。

根据老人居家安全小知识，肩部扭伤的老人可以很好的减轻肩部扭伤的疼痛的困扰了哦。

责任编辑:慕丹萍