常练“坐操”助老人抗衰老

估计看到这个标题很多人都会很奇怪，坐着也能锻炼身体？其实，只要你动作到位了“坐操”也帮助我们锻炼身体，长期坚持还可以增强体质。对于常练“坐操”助老人抗衰老有些人明白，有些人糊涂，今天健康安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

抓地运动

坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。

提肛运动

对于患有便秘的老年朋友来说，做提肛运动也能帮助缓解。具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并提升肛门，停顿2~3秒，再缓慢放松呼气，反复10~15次。

四肢运动

对患有四肢麻木、疼痛的老人来说，还可以进行四肢运动。该运动比较灵活，坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢;也可以身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起;或者双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力使膝盖贴近胸部;再或者双手叉腰，左右转动腰部至最大幅度。这几组运动都能起到缓解四肢酸痛的作用。

湖南省常德市第一人民医院老年病科副主任医师沈冰兰称，老人锻炼要注意适度原则，对于患心脏病的老人来说，锻炼时一旦出现头晕等症状，一定要停下来。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人常做五行操的好处？腹部按摩可以帮助老人消化吗？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注健康安全网老人养生操安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏