走路是长寿的仙丹，走了这么多年路，正确的走路方法你未必知道

走路是我们日常生活中经常做的事情之一，上了年纪的大家，每日的运动量虽然不似从前般多，但难免要出门采购、做核酸、散步等等。但走了这么多年路，真正正确的走路方法你能掌握吗？注意这4点很有必要，来一起看看：

第一，少在恶劣天气外出

走路也讲求一个好时机，那些晴空万里、微风吹拂、温度适宜的日子，才最适合出门，这也是大家选择在春季踏青的根本原因之一。现在各地气温一天赛一天的热，全国大部分城市早上七点到十点、晚上六七点过后，才能稍微凉快一些，如果我们有些必须要出门才能办的事情，可以踩着点儿外出；千万不要在大太阳当空照的正午出门，否则很容易中暑，即使防晒措施做得再好，较长时间呆在户外自己的皮肤也有可能被晒伤，那些整体气温比较高的南方城市就更是如此；同样夏天也会有下暴雨、刮大风的时候，此时保险起见大家还是乖乖呆在家里，如果有十分着急的事情非要出门，也一定要做好防腐措施。否则一冷一热非常容易感冒发烧，脚下一滑也可能摔跤，要知道我们的年龄已经老大不小了，摔跤的后遗症会有很多，完全不似年轻人那样容易康复。

第二，注意每日的运动量

任何事情都有一个度，走路也同样不例外，慢走虽然非常有助于我们的身心健康，但走的路程过多或者强度太大，会严重损耗膝关节。本来上了年纪的我们，就容易出现骨质疏松、腿脚不便的疾病，若再不注意这些细节，会严重损耗身体健康。

其实每天茶余饭后相约三五好友散步半个小时左右即可，这样既不会太累，也能保障每日的运动量。微信就有记录步数的功能，我们可以随走随看，一般情况下6000-8000步最为适宜，当然具体走多少，还是要根据自己的身体状况做选择。

第三，尽可能地少走上坡路

膝关节是我们人体最大的关节之一，由于其整日的负荷量过大，所以整体的使用寿命没有那么长，这也是人老先老腿说法的由来。所以不管大家当下有没有腿部的不适，都要尽可能地少走上坡路，这对膝关节绝对是一种变相的保护。

第四，学会劳逸结合

走路不是完成任务，所以我们应该学会劳逸结合，也就是走一会儿歇一会儿，否则自己当下可能感觉不到什么异样，睡一觉起来，脚部前一天磨损的地方就开始疼痛难忍。有些本身患有腿部疾病的老人，很可能在大半夜就感觉到了不适，自己的睡眠质量也因此被严重降低，这并不是我们追求的结果。