心跳异常和长寿什么有关？老年人如何维持健康心率？

有人问，自己的父亲今年60岁，身体各方面还不错，就是心跳比普通人快，在家自己测量心率，已经达到90次每分钟，他为此很担心，因为听说心跳快的人很难长寿，为人子女当然希望父母健康长寿，父亲的心率正常吗？会不会是得了心脏病？心跳快慢真的会影响寿命？

心跳快或心跳慢，暗示了心脏有疾病？

首先说明一点，心率90是正常的，可能会比大多数人跳动得快一点，但还在允许范围内，所以这位网友不用太担心。

因为心脏这个部位很关键，所以一旦有什么异常大家通常会很紧张，还会和疾病联系在一起，但是如果在生活中仔细观察就会发现，其实很多情况下心跳都会加速。

比如说心里有压力，为某些事焦虑的时候，肾上腺激素会分泌得更多一些，它会影响心脏功能，但是不会影响太久，很快就会恢复平静。

中老年人往往心事比较多，容易操心子女，还经常胡思乱想，这些情绪方面的波动都会让心脏怦怦跳。所以要适当放松，不要想太多心事，经常放松自己，进行舒缓的运动。

再比如说有时晚上没睡好，早晨闹钟响起做起来，心跳也会比平时更快一点，一方面和体位突然变化有关，另一方面也和睡眠不足激素分泌减少有关。这个时候就需要增加休息时间，不要过于劳累。

此外，喝完咖啡或白酒、身体突然出现疼痛、饮水不足、情绪过分激动，在这些状态下时心跳都可能有点不同。

心跳快的人寿命更短？和你想的不一样

相信很多人都看过这样的文章，文中用动物来举例，心跳快的动物寿命比较短，而心跳慢的动物寿命则很长，很多网友看完后很焦虑，觉得自己会短寿，但是我们要知道动物和人是不一样的，不是每个动物都遵循着这样的规律，同理，这种规律放在人身上也不一定就对。

比如说幼儿心率值很高，而且很不稳定，通常都在110以上，要慢慢成长心脏功能逐渐完善心率才会降下来，这种情况可能会延续到儿童时期，所以不能说他们寿命短。

不过到了成年以后，若还保持着如此高的心率，那就要注意了，相当于心脏始终处于高速运动的状态，很容易崩溃。为啥这么说呢？台湾卫生研究院温启邦教授研究了200万份体检数据，最后得出结果，心率速度会影响预期寿命，心率超过100次，可能缩短13年寿命。

虽然这项研究的是预期寿命，可能会有很多不确定因素，但是心脏跳得快意味着跳得次数多，就像一个机器零件或垫子，难免会受到更多的磨损，或更容易出现故障。任何一个器官都经不住一天24小时高负荷运动，更何况它还相当于人体的发电机，一旦坏了，那就无法修补了。

老年人想要健康长寿，不能不重视心率管理

老年人平时很关注养生，会买仪器回来，自己在家测量，也会经常到社区和药房体验免费的测量，但是他们重视的项目一般是血压、血糖，要么就做个心电图，很少有人关注自己的心率问题，但是如果你想在健康长寿的路上走得更远，那就不能不重视心率管理。

首先要知道心率的范围是什么，包括静息心率(60-100)、运动心率(最大心率的60%-85%)，如果每次测量出来的结果起伏不大，心脏通常不会有什么问题，若突然大浮动变化，那就要警惕疾病。

其次还要知道心脏发生危机时会有啥暗示，这样才能做好准备。比如说揪心得疼、眼前像蒙了一块黑布、汗如雨下站不稳脚跟、莫名其妙的心慌，这些症状发生时都可能是心脏不好了。

最后一点，尤其是有心脏病史的老年人，平时养生更要注意，不要有太剧烈的情绪变化，他人生气我不气，保持良好心情，同时还要告诫自己，不能饮用对心脏不利的饮品。

就像在钢丝上行走，小心驶得万年船，只有做好每一个细节，才不会让心脏罢工。

老年人如何维持健康心率？

• 稳住三高疾病

疾病恶化容易让心脏失控，它就像一个长官，如果手底下小兵不听话，它的计划就会被打乱，影响整个机体健康。

• 顺应季节养生

养生不能刻板，要根据季节变化而变化，现在天气很热了，就要适当减少户外运动时间，或者向后延迟，从跑步运动改为打太极、拉伸、按摩等舒缓的运动。

• 平衡饮食结构

人老了就不要再想随心所欲地吃新奇的食物，能补充营养、保持机体健康就可以，有滋有味的食物可能会带来疾病，多吃新鲜的果蔬比吃加工食品更健康。

想要心率平稳，不是光关注心脏本身的疾病就可以，还要用饮食、运动、情绪、睡眠、原发病等多个方面去调和，心脏动力十足，浑身充满精力，这样才容易长寿。

参考资料：

[1]心跳快慢影响寿命，专家：心跳次数在这个范围最佳·健康时报.2021-12-23

[2]心跳快慢不能与心脏病划等号.养生保健指南.2019-10-02

[3]心跳快慢与寿命有关吗?·渭南科普.2020-07-27

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