游泳是一项非常健康的运动

游泳不分年龄，上到80岁的老人，下到几个月的婴儿。而相对于老人来说，游泳的好处则更多。那么老年人如何游泳才能对身体好呢？对于游泳是一项非常健康的运动有些人明白，有些人糊涂，今天健康安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

老年养生：老人游泳好处多

澳大利亚悉尼大学的研究人员老人的运动项目进行了比较测试，结果得出，经常游泳的老人发生跌倒的概率要低33%，而且经常游泳的人身体平衡力也更好。其原因在于，游泳需要给自己创造一个支撑基础，同时还要协调上下肢的运动，这能增强老人自身的平衡能力防止摔倒。

而另一方面，游泳的人会受到水的冲击，而水里运动需要比平常更大的力量，在不损伤肌肉的情况下，还能强化肌肉力量，增强肌肉的灵活性。

长期性的跌倒可能会造成骨折、头部外伤和其他的损伤，有数据表明，在65岁及以上人群中，平均1/3的人每年摔倒1次。而对于游泳的老人来说，不仅能降低摔倒的机率，还可同时降低慢性疾病的发病率。

由此可见，游泳绝对是老人的一项新型运动。针对于大多数的老人身体有或多或少的疾病，所以在游泳时也一定要格外注意：

1.老人游泳事前一定要进行体格检查，询问医生是否适合游泳。

2.老人因心肺功能都衰退，所以运动量不宜过大，速度也不宜过快，每次游30分钟左右即可。

3.游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。

4.游泳前一定要做准备活动，拉伸肌肉，活动关节，这样能有效防止抽筋。

5.过饥、过饱者不宜游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

6.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。

以上为大家介绍了老年人保健可以多游泳，对于任何运动，老人尽量要在家人的陪同下进行，以防意外发生。同时老人也要对自身的情况了解清楚，事前要问清医生是否可以做。

如果你对老人游泳的好处与坏处？老人游泳多少米适宜？老人游泳有哪些坏处？机能下降的老人适合游泳吗？多大年龄的老人适合游泳？老人适合游泳吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注健康安全网老人游泳安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏