春季养生三要做是什么？

春季养生三要做是什么？

1做，多补钙

春季是补钙的绝佳时期，对于正在发育期以及衰老期的人，要多补钙。可以在每天的膳食中进行合理补钙，也就是说要合理搭配饮食，多吃点含钙量高的食物，豆类、奶类、蛋类、肉类和鱼虾类，还有一些蔬菜含钙量也很高，比如荠菜、青菜。

另外，还可以增加室外活动，一方面能多接触阳光，补充维生素D，促进钙吸收，另一方面，就是通过一些简单的运动，促进钙吸收。

2做，多养背

背部有很多重要穴位，也是阳气循环的一个重要部位，因此，在春季阳气生发重要阶段，养好背就等于养足阳气，而阳气足人也健康，身体的抵抗力、免疫力都会比较高，一些疾病也就能减少发生。

怎么养背？比较好的方式就是按摩、晒背、刮痧、拔罐，都能疏通经络，更有利于阳气的生发，气血运行也会比较顺畅，这样身体也就能得到相应的好处。

3做，多养肺

春季，病毒肆虐，气候又比较干燥，还是呼吸道疾病频发的时期，如果不想被肺病缠身，就要记得多养肺。建议出现呼吸道疾病的时候，要尽早治疗，因为拖得越久，对肺部造成的损伤越大。

养肺，需牢记几点，戴好口罩，降低感染病毒，以及少接触有害物质，也避免接触过敏原。另外，还可以通过呼吸操、有氧运动，来锻炼肺活量和肺部功能，降低肺病的发生。