春季养生掌握这5点！

一年之计在于春，春天是万物生发的季节，也是各种致病的细菌、病毒迅速生长繁殖的季节。

如果不加以防范就很容易出现：流感、麻疹、肺炎等病症，所以春季养生就显得格外重要。

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古人云：春种一粒粟，秋收万颗子。养生也是一样的道理，只要春季保养好，就能健康一整年！

今天，小轻就带着大家一起聊聊春季养生的那些事儿~

春“捂”要适当

春季乍暖还寒，虽然温度有所提高，但早晚温差大、容易导致生病，这时候不要早早换上单衣，也不要“捂出汗”还不脱棉衣。

小轻建议：

冬季衣服先别着急收起来，等气温稳定后再换季；

根据气温变化随时增减衣物，不要让寒气入体损伤阳气、也不要“捂”过头造成抵抗力下降；

外出少去人群聚集之地，如不能避免一定要戴好口罩。

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春季饮食要防 “燥”

春季生发，【燥】是春季的特点。

很多人会出现口干舌燥、大便干结的“上火”症状；之前有过的疾旧，也容易在春季复发，比如高血压、哮喘、鼻炎、过敏性等。

因为春季、肝脏均属五行的“木”行，同气相求。所以导致春季人体肝脏功能比较旺盛。

这时在饮食上就需要多加注意：比如少酸多甘、少冷忌大补。

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小轻建议：

1.少酸多甘：少吃西红柿、橙子、山楂、柠檬等酸性食物；多吃谷米、山药、红薯、瘦猪肉、胡萝卜等甘味食物。

2.少冷忌大补：不要过早贪凉吃冷饮，像人参、鹿茸等助阳补品需要适量食用；少饮白酒、少吃牛羊肉等发物。

3.多吃果蔬多喝水：为了防止上火一定要多喝温水，同时多吃一些应季的果蔬，比如香椿、荠菜、春笋、豆芽等。

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犯了春困别“贪”睡

很多人都会在春天感觉白天倦晚上困，睡了就像没睡一样，这种现象就是春困。

这里提醒大家，在春天不要一感觉困就睡觉，因为睡眠时间太长，会抑制大脑皮层的兴奋度，减少脑部血流量，造成越睡越疲惫。

小轻建议：

春季可以晚睡但要早起，最佳时间在23：00—6：30

保证平均每天6-8小时的睡眠即可，顺应人体阳气的生发、养精蓄锐。

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适度运动修身养性

春季运动有助于人体的阳气生发，不仅能增强血液循环和心肺功能，还能调节中枢神经系统、提高思维能力，使筋骨更加灵活。

虽然春季适合运动，但因为还处于一个阳气不够旺盛的季节，所以春季最好是适度运动。

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小轻建议：

根据自身情况适当选择舒缓的运动方式，比如散步、慢跑、放风筝、八段锦等运动形式。

心情愉悦能养肝

春季适应春“生”的特点，要保持心情愉悦、情绪平稳、避免郁闷和恼怒的情绪。

因为春季不宜生气，生气会导致肝气瘀滞、造成肝火旺盛进而导致高血压、脑溢血等疾病。

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小轻建议：

忍不住发火的时候，先做几个深呼吸，默念：“别人生气我不气，气出病来无人替！”如果还是忍不住就暂时离开，出去走一圈。

心情郁闷的时候，做做运动、长跑、打球或者看个电影放松一下，及时将有损健康的坏情绪排解掉~~