有部分老人白天睡眠时间很长，一到了晚上就睡不着，睡着了半夜也经常醒。其实，睡眠长度不等于睡眠质量，断断续续睡一整天，不如好好睡一晚上。随着年龄的增长，一个人的睡眠质量是会逐渐下降，但是也不至于大滑坡。人上了年纪之后，想要“睡的香”、“睡得熟”，还得从这3个方面入手：
一，睡前工作要做好
睡前工作完成得好，熟睡的任务就已经成功了一大半。泡个热水脚、洗个热水澡都是非常不错的选择，因为在体温升高又下降的过程中，困意就会很快来袭，此时睡不着这种问题就迎难而解了。
在睡不着的时候，我们也可以进入冥想状态。简单来说就是放松身心，专注自己的呼吸，吞吐之间自己的意识逐渐模糊，自然就进入了梦乡。可是老年人容易注意力不太集中，冥想往往会被其他东西打断，这无意间又增加了睡不着的概率。别急，还有一招，那就是在睡觉时将室内的灯统统关掉，让房间保持昏暗。从科学的角度上来看，电子产品所产生的蓝光会减少人体的黑色素分泌，这直接影响着我们的睡眠，所以才要关灯睡觉。
二，午休一定要正常，多出门走动、多晒晒太阳
无论劳作与否，老人在白天都需要休息，这种休息如果到位，能够很好促进晚上的睡眠。但是一旦睡过头，就成了另一种精神上的疲劳。所以午睡的时间不宜过长，尽量控制在半个小时左右。下午两点打个盹儿，醒来就能一扫中午的疲惫，整个人神清气爽。睡醒后的下午多出去走动走动晒晒太阳，这一天充实又健康地度过了，到了晚上睡意不找上门都难！
可是万事总有例外，有位阿姨将上面的方法都用了一遍，可是到了晚上会频频惊醒，一到白天干什么都不得劲，这又是怎么一回事呢？仔细一打听，原来这个问题出在她老伴身上。
三，老人分床睡觉精力更好，拥有极佳的睡眠体验
老人家上了年纪，或多或少都有一些容易打扰到别人的睡眠习惯，尤其是有一些精力充沛的老人家，白天活动多了晚上就鼾声如牛，不绝如缕。而这就苦了另一半了，不仅仅夜里被吵醒，每天也容易精神衰弱，这样一来二去，就很容易爆发家庭矛盾。
而解决方法也较为简单，从根源上解决问题，那就是两个人分床睡。这一来是能够改善彼此的睡眠质量，不用再为对方迁就作息。二来是不用忍受爱人的翻身和打鼾、磨牙等困扰。三来是站在健康的角度上，分床睡产生的细菌也会大量减少，一些皮肤病、小感冒传染给另外一半的几率更是大幅下降。
虽然分床睡，容易拉开夫妻俩的物理距离，但白天饱满的精神更有价值。睡好了、睡香了，腿脚也利索了，心情也顺畅了，何乐而不为呢？睡眠与人的精力有不可分割的联系，希望每位老人家都能够拥有健康的作息、饱满的精力。
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