夏天作为一年四季最热的一个季节，人们的惰性会因为天气的炎热逐渐增长。但是我们身体当中的脂肪却不会因为天气热而不增长。所以说，即使是在夏天，也是要管理好自己的身材，管理好自己的体重的。当然在夏天有一个好处，因为夏天的代谢会比其他季节要高一些，也算得上是一个减肥的好季节了。
所以很多人是因为到了夏天就不继续锻炼了，因为在夏天锻炼只要能够采取好相应的应对措施，那么是不会出现问题的。所以说今天就不给大家说关于运动的一些功能性训练了，我们更多地了解一下在夏天运动的话应该注意什么。
1、夏天运动容易出现脱水的现象
因为在夏季，天气炎热会导致我们容易出汗，再加上这个季节本身代谢就快一些，所以说出汗的现象就会比较严重。在运动的过程当中，如果不能做到及时地补充水分，那么出现脱水的可能性就会很大。因此在夏季运动会更加容易脱水，补充水分就会尤为重要。
补充水分也是有一定讲究的，第一，我们在运动之前一定要补充足够的水，但是不要喝得太撑。否则就会给我们的内脏带来一定的负担。运动过程之中和运动之后，补充水分的时候一定要缓慢小口喝水，一次性喝得太多太快同样会给身体带来负担。
2、在高温下运动，心率会加快
如果在高温之下运动的话，那么我们身体当中散发热量会比平常困难一些。所以当我们在高温下做任何强度比较高的运动时，心率都会比平常同等环境下同等，强度高很多。比如说，如果我们快走一个小时，心率会到125左右，但是在高温环境下运动时有可能会上升到135左右。所以说，要想在高温的环境下锻炼，那么运动量应该适当减少。
3、在高温下运动，容易出现中暑的情况
炎炎的夏日，对于一些体质比较差的人群而言，即使是不做运动，都有可能会出现中暑的情况。更何况是剧烈运动呢，所以说夏季高温环境下运动导致中暑的可能性是非常高的。因为夏季运动会造成我们身体水分大量流失，所以在夏季运动的时候还是应该控制好自己的运动量。
虽然夏季运动代谢的确会更高一些，但是夏季运动也确实异常地难受。在必要情况下，还是应该选择适宜的时间去运动，比如说早上晨跑或者傍晚。在大中午进行剧烈运动的话，即使你是专业的运动员，都没有办法很好地调节。
其实，没有什么特别的瘦腰和减肥方法，除了注重日常饮食管理以外，还有非常重要的一点，那就是运动。
在任何场合运动都是非常有效的方式，它不仅能提高新陈代谢，也能提高兴奋能力，让皮肤含氧量越来越高。
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