女人比男人寿命长，却也老得快？做好6个方面，保持年轻好状态

在平时有没有观察过，同样年龄段的老年男性，往往要少于女性，女性的平均寿命，在多项调查研究数据中高于男性。

根据国家卫健委2018年的统计数据，我国男性平均寿命72.38岁，但女性的平均寿命是77.37岁，差了整整五岁，而在世界卫生组织发布的人口调查报告中，全球女性的平均寿命，也比男性高出了4.5岁左右，因此，不论是看国内的统计数据，还是全球的统计数据，女性的平均寿命，确实是高于男性。

俗话常说，“男人四十一朵花，女人四十豆腐渣”，衰老是每个人都要经历的一个过程，但是衰老似乎有点“重女轻男”，同样的年龄，男人看起来往往更年轻，女人却总是显老，难道真如俗话说的那样？虽然女人比男人老得快，却往往活得更长，这又是咋回事？

01为什么女人比男人衰老的快？

1、女性体内抑制皱纹生长的物质减少速度要快于男性，所以女性更容易长皱纹。

2、女性有月经，还要怀孕生子，导致胶原蛋白流失量超过男性，导致皱纹、皮肤松弛现象出现时间就比较早。

3、女性大多没有男性爱运动，运动可以延缓细胞衰老，还可以排毒养颜，所以男性衰老更慢一点。

4、女性爱化妆，但是化妆品上的化学物质对女性的皮肤会有一定侵蚀，使女性出现黑色素沉淀、皱纹等问题。

02女人比男人寿命长，却也老得快？做好6个方面，保持年轻好状态

第一、规律作息

日出日落，人类生活在地球上，按照地球的作息规律休养生息，不要颠倒黑白，这样才不会导致生物钟紊乱，也有利于身体健康、身体状态也会很好。

充足的睡眠，可以让人精神焕发，皮肤饱满，每天都充满着活力，自然看起来更年轻，和同龄人相比更年轻。

第二、少吃高糖食物

这类的食物会带来糖基化反应，从而加速皮肤的衰老，当你觉得皮肤已经不如同龄人，如有皱纹、皮肤干燥、色斑等，这时就要控制高糖食物的摄入。

第三、多喝水

多喝水能有效地促进新陈代谢，多喝水能有利于促进体内毒素的顺利排出，只有体内有充足的水分，血液才能顺畅的流动，身体里新陈代谢的废物与毒素排出体外，多喝水能有效地稀释体内血液，血液的组成成分中，水分也是主要的成分。

第四、适度的运动

运动可以使一个人的身体，变得越来越健康，其实，这跟身体的代谢有着很密切的关系，为什么呢？因为运动可以促进代谢，同时可以改善内分泌，并且还可以增强抵抗力，对于女性的卵巢保养，同样也是很有积极意义的，所以大家要保证一个星期，适当的运动两个小时，长期坚持下去，一定可以取得明显的成效。

第五、保持良好的心态

心态不好，人生易老，有些女性朋友平时根本无法控制自己的情绪，稍有不慎就会大发脾气，大发雷霆，但经常生气对身体健康非常不利，而且还会加速衰老。

假如每天总是情绪低落，消极悲观，就会影响体内荷尔蒙的分泌，这样女性就会老得更快，免疫力更差。

常言道，笑一笑十年少，愁一愁白了头，因此，在日常生活中要女性朋友要学会保持乐观的心态

第六、健康饮食

一般来说，慢慢变老的女性会注意饮食，她们通常注意均衡饮食，获取人体所需的各种营养元素，只有这样，女性才能保持健康，有些食物能减少自由基的营养素和含有抗氧化剂，摄入后，它们可以有效地延缓身体衰老。

例如，维生素E、富含维生素C和叶酸的食物可以延缓身体衰老，这样，身体只有在适当的护理和缓慢的衰老速度下才能保持健康，因此，想要延缓身体衰老的女性必须养成健康良好的饮食习惯，补充更多有益于人类健康的食物。

03女性在平时可以多吃以下几种食物？

葡萄：葡萄籽提取物可使超氧化物歧化酶活性提高，葡萄皮提取物白藜芦醇也有抗氧化的能力，常喝葡萄汁和葡萄酒，能起到一定的抗衰老作用

鸡蛋：中含有高蛋白和维生素B族，维生素B族可以提高记忆力延缓衰老的进行。

茶叶：如花茶、绿茶、红茶等，其中的茶叶提取物（茶多酚、黄酮、咖啡碱）都有不同程度清除自由基、体外抗氧化作用，有助于抗衰老；

奶制品：中含有丰富的益生菌、蛋白质、微量元素等，既能够保持营养物质，又能够促进肠蠕动保持大便的通畅，延缓女性衰老。