长寿和运动有关系吗？

从古至今，健康长寿一直是人们所关注的话题，许多老年人茶余饭后总会谈论起各自的养生秘诀。

古代科学技术、医疗手段不发达，可以说是非常低下，帝王将相、达官贵族寻找能人异士炼制长寿丹药，但现在看来，没有一个人成功。

21世纪，伴随各行各业的崛起，科技的不断发展，人们也意识到了长生不老是虚无缥缈、不存在的。

即便如此，人们对长生的追求依然没有破灭，毕竟每个人都想多活几年。根据世界卫生组织统计数据显示：中国人均寿命达到了77岁，百岁老人虽然不多，但还是有的。

现在社会发展迅速，医疗技术方面也有了很大进步，有学者对这些百岁老人进行了随机调查，竟然意外发现了他们的长寿秘诀，或许与这两点因素有关，如果你好奇的话，不妨跟随医生了解一下。

01长寿和运动有关系吗？

有些人，尽管他们的生活习惯和生活习惯都很健康，但是他们的寿命并不长。而且有些人一生都没做过运动，有时还能长寿。

即使是那些吸烟、酗酒、不健康的人，有时也能活到90多岁。其原因在于寿命并非由单一因素决定，而是由多种因素决定，例如：基因、环境卫生、生活习惯等。

其中，基因和环境对人的影响更大。例如：有的人即使每天保持健康，生活安排得很好，而且长期坚持体育锻炼，但也会患上癌症；还有的人什么都不做，却活得很长。

这就是说，长寿与体育锻炼并无必然联系。

02一千名百岁老人调查结果：长寿的人的共性，不是运动，而是这2点

 

之前有一份针对四川省百岁老人调查报告显示，截止到2010年百岁老人共有2300名，其中走访调查1000多名百岁老人发现他们的长寿共性，其实不是运动，主要还是心态和饮食。

 

心态——乐观

对于世间万物的答案，如果百分之百确定的可能都不是对的。在世界卫生组织已经提到过的，关于一个人的寿命60%来自生活习惯、15%是遗传、10%社会因素、8%医疗、7%环境因素，而在60%当中有一部分来源于心态。

可以肯定的是，在日常生活中确实有一部分人因为心态乐观，进而延长一定的寿命。

来自美国的一项研究，分别涉及护士还有退伍的军人，在随访30年的时间发现，能够积极保证乐观情绪的人平均寿命，比消极的人群多延长10%以上，活到85岁的比例可以占到7成。

科学家研究表明：当人情绪不好并发怒时，由于肾上腺素水平突然大幅增加、血压升高、心率加快，对超过50岁的人来说，突发心脏病或中风的几率会提高5倍。

美国一位神经学专家曾说过：不良情绪，实际上是唯一危害全身使其他病加重的一种疾病。它不仅会加重糖尿病、心脏病和癌症等一些现有的疾病，甚至还会造成骨质疏松并加速衰老。

中国的健康教育专家曾说：心理平衡的作用，超过了一切保健措施和保健品的总和。谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康、长寿的金钥匙。

综上所述，长寿与心态好坏之间一定有联系，要想拥有健康长寿的人生，建议大家在平时保持积极乐观的心态，对待生活有期望，不要太过纠结，对人、对事看淡些，才能活得更加豁达、潇洒。

饮食——健康

一提起老年人的饮食，不少人会脱口而出这句：“吃得少活得久”，这句话有没有科学依据多数人并不清楚，这句话还真就有过相关的科学实验。

国外的一位科学家，用果蝇作为这项实验的目标，将果蝇分成两个小组，减少对第1组果蝇投入了食量，并增加对第2组果蝇投入的食量，最终结果得出这样的一个结论，第1组果蝇的寿命确实会更长一些。

生活中很多老人有：吃得多，就会身体好的想法，但其实饭量太大也可能会带来一些健康问题。如吃得多，就会摄入更多的油脂、盐分、热量，身材容易发胖。而肥胖是多种疾病的诱发因素。

随着年龄的增长，人体的机能会逐渐有所衰退，并不适合长期饱食，因为长期饱食可能会加剧细胞老化，甚至给肠胃黏膜带来损伤，增加癌变风险。

以肠癌为例，60-75岁是一个高峰，约一半患者在60岁以上，如果平时大量食用红肉、精制主食，患肠癌的风险就会上升。

所以，饭量大的老人若是饮食习惯不好，对身体的危害就非常大。有研究显示，在适当限制饮食的情况下，不同物种的寿命均会得到延长。

在研究中发现，“限制性饮食”还能在啮齿类动物、灵长类动物和人类的衰老过程中带来广泛的健康改善。

另外，适当限制饮食，还可以降低重大疾病风险，比如说肿瘤等等。如果从年轻时候就开始限制饮食，那寿命就会更长，身体也会更健康，但是如果等到年龄大了再改变，对身体就的益处就会减少。

03延伸阅读——人类寿命的极限到底是多少？

根据资料，在我国的20世纪，人民的平均寿命大概是35岁，而21世纪的今天，我国人民的平均寿命在70余岁。显然，医疗条件的提高以及生活水平的提高，对人类的寿命影响非常大。

那么，这个正方向的影响，会不会有达到饱和的状态呢？答案是当然会。

我们可以根据细胞分裂次数和细胞衰亡的原理来计算得出寿命极限。大家都知道，人体每时每刻都有细胞在经历分裂、衰老以及死亡。

对于一个体重70千克的成人来说，他每天衰老或者死亡的细胞为2×1011个左右。而有细胞衰亡就必须有等量的细胞产生才能维持生命。但是在人体中，细胞分裂次数是有限的。

这就意味着，人的寿命的有极限的。而根据相关研究，人类的正常寿命应该为120岁。