灯火通明的夜晚，在路边上总能看见三三两两的老人，他们的运动热情，让很多年轻人都感到自愧不如。这是因为在普通人的心中，没有什么比运动更能保证身体健康。他们相信，每天坚持运动，就能够远离疾病和医生。正是出于这样的心理，各个城市中，老年运动展开得如火如荼。
但是凡事过犹不及，过量的运动，未必对身体有好处。芬兰的一项研究，或许对解开运动与长寿的关系，具有新的意义。
芬兰调查3050对双胞胎，对其进行了长达三十年的研究观察。发现在60岁以后的人群中，运动量较少的人，患上老年痴呆的概率反而更小。并且记忆力也要比对照组更好。反而是那些经常运动的人，患病的概率反而更高。
这项研究的发现，颠覆了传统的认知模式。经常运动对老人而言，未必是好事、选择静养对身体反而更好。其中有何逻辑呢?先来谈一谈静养对于老人的好处吧。
0160岁后，选择静养，三大好处不请自来
1、能够保证更充足的睡眠
很多喜欢健身运动的老人，都有晨练的习惯。因为一日之计在于晨，早晨运动，不仅能够强身健体，还可以顺便将瓜果蔬菜购买回家。在很多人看来，是一举两得的好习惯。但是这也会造成一个问题，那就是很多人为了晨练，往往会选择六七点钟就起床。
而这样的起床时间，无疑会缩短老人的睡眠时长。人在衰老以后，入睡本就比较困难，如果第二天起得比较早。那睡眠时间就无法保证。长期处于睡眠缺乏的状态下，又如何能够保证健康长寿呢?
2、能够保持更充足的精力
人在静养的时候，由于体力消耗少，所以能够保证更充沛的精力。而老年人的代谢速率低，能量分解速度慢。这样的生活方式，反而可以保证他们保留更多的体力。而且静养的方式，也不会加重器官的代谢负担。
3、有更多的时间，培养兴趣爱好
许多老人在运动过后，由于体力的大量流失。自然不会对其他的娱乐项目，感到有兴趣。长此以往，老人会因为生活缺乏趣味，而陷入情绪低迷的状态。这会造成老年痴呆几率的上升。
而静养则可以将这些时间和精力都保留下来，用来培养更多的业余爱好。比如可以去户外钓鱼、下棋、遛遛狗。这些爱好都比运动，更能愉悦人的心情。
相信很多人，对于静养的好处，已经很了解了。但是俗话说：健康的身体才是一切的根本。如果为了这些好处，从而抛弃运动带来的健康，则有点得不偿失。可是运动真的如你们所想的那样，能够带来健康吗?
02为什么说：60岁后少运动，多运动会怎样?
第一、多运动会损伤骨骼
65岁的张大爷，常年有着跑步的习惯。但是自从年纪大了以后，他觉得自己的腿脚变得越来越不利索了。这让他认为是运动量过少的原因，反而从每天一公里增加到了1.5公里。但是在这样练了一个月后，他发现自己的腿连楼梯都上不去了。经过检查后发现，张大爷的关节软组织严重磨损，需要静养一年以上才能恢复。
人在运动的时候，腿部关节处存在软骨组织。这层组织具有缓冲的作用，缓解运动时的冲击力。但是人在衰老以后，这层组织慢慢老化，过量运动反而会将其磨损殆尽，造成运动损害。
第二、运动会给心脏增加负担
人在运动的时候，需要更多的能量供给。而且身体各个器官也需要更多的氧气。这无疑会导致心脏跳动速率加快，从而增快输血的速度。但是对于心脏功能退化的老人来说，心率过快并不是一件好事。
心率加快一方面会导致心脏负担加重，损害心脏健康。另一方面也会使得身体i代谢器官的负担加重，造成某些慢性病病症加重。所以如果心脏不太好的老人，并不适合多做运动。
对于60岁以下的人而言，适当地运动，无疑对身体是有益的。但是对于60岁以上的人来说，运动就不那么有益了。甚至在某些时候，会成为疾病的催化剂。
不仅仅在运动与静养上，国人会存在很大的误区。对于老人的胖瘦差别上，我国老人也存在一些误区，如果不及时纠正，势必会危害健康。
03“千金难买老来瘦”?老了还是胖点好
60岁后，还是胖一点更好
中国医科大学附属第一医院施万英指出，很多老人都存在一个误区，认为千金难买老来瘦，就是指体重更轻。但是这其实是错误的。身体内肌肉和脂肪含量过低，反而不利于代谢系统正常运转，造成身体体质下降，
所以老了以后，还是需要胖点为好。但是怎样的胖才是健康的呢?我们以体质指数(BMI)为例，BMI=体重kg/身高m的平方，如果BMI小于18.5，可以被定义为消瘦。BMI处于18.5--23.9之间，则可以视为正常的体重。BMI超过24，就被认定为超重或肥胖。健康的老人应该处于18.5--23.9之间，这样的体脂率才是最为健康的。
养生绝没有固定的公式，无论是运动还是瘦身都是如此。在不同的年龄段，都有着不同的要求。比如年过四十以后，由于体质比较强，可以适当地多运动一会，对身体是有好处的。但是60岁以后，如果仍然按照同样的运动量，对身体造成的损害，比它的益处要更大。所以说60岁后，与其选择运动，不如选择静养，活得更长寿。
【参考资料】
1、“千金难买老来瘦”靠谱吗·健康时报·2017.9.14
2、别偷懒!中年适度运动有助预防老年记忆障碍·新华网·2016.9.12
3、锻炼过度以五种形式伤害身体·北京青年报·2016.9.7
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