我们到底应该早上锻炼还是晚上锻炼？

根据目前的研究，其实没必要纠结早上锻炼还是晚上锻炼，因为多项证据证明，每天坚持锻炼是增加健康寿命的良好生活习惯。说到这里，肯定又有朋友要问，那应该锻炼多长时间？我们已经对运动的好处进行了大量的研究，常态化的运动应该每周至少三次，最好是五次以上，每次延续大约30分钟。至于什么类型的运动，也并不重要。需要补充的是，运动强度应该随着年龄进行调整，以尽可能地实现运动效果的最大化。

告诉大家一个小秘诀——评价运动强度是否合理的指标，也就是运动过程中我们的脉搏应该大约能够达到（220-年龄）的0.6倍。例如，假如老刘今年50岁，那么，220减50等于170,再乘以0.6等于102，也就是说，他运动时，每分钟脉搏达到102次的话，就达到合理的运动强度了。所以，运动方式的选择因人而异，对于50岁的老刘来说，散步等过分和缓的运动可能并不是最合理的运动方式此外，大家不必刻意追求每次运动的时间，但每周进行运动的次数应该尽可能多，同时要长期保持规律锻炼。