到底怎样才算“胖”呢？
一 、体质指数（BMI）
体质指数（BMI）是目前医学界普遍使用的体型判断标准，它能利用身高和体重之间的比例来衡量一个人是否过肥或过瘦。
体质指数（BMI）=体重（kg）／身高?（m?）
BMI是最常用于判断超重或肥胖的指标。中国人群的BMI参考范围为18.5-23.9 kg/m?，BMI ≥24 kg/m?为超重，BMI≥28 kg/m?为“肥胖”的范畴了，减肥势在必行。
二、腰围
体质指数并不能反映脂肪的分布，即便是体质指数正常的人，仍有部分人存在腹型肥胖，所以腰围指标也很重要。
腰围正确的测量方法：被测量者取垂直站立姿势，双足自然分开30cm左右，平稳呼吸，不要大口吸气。检查者用最小刻度为1mm的软尺，在髂嵴最高点和第12肋下缘连线的中点，沿水平方向围绕腹部一周，软尺紧贴而不压迫皮肤。
成年男性腰围若是≥90cm，成年女性腰围≥85cm，则为腰围超标，需要注意控制。
三、腰臀比
腰臀比即腰围除以臀围后的数值，它同样是评估肥胖的一个重要指标。
一般来说，健康男性的腰臀比应为0.85~0.9，女性的腰臀比为0.75~0.8，如果男性高于0.9、女性高于0.8，就存在较高的肥胖风险。
四、皮下脂肪厚度
腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。
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