健康饮食：夏天老年人要正确补水

导语

“夏天了，我比较容易出汗，怎么来补水呢？”郑州热心读者李大妈打今报健康热线，想通过记者来咨询专家。“夏天老年人出汗较多，丢失大量水分和盐分，可以适当吃一些低盐的食物，喝

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健康饮食：夏天老年人要正确补水

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导语

“夏天了，我比较容易出汗，怎么来补水呢？”郑州热心读者李大妈打今报健康热线，想通过记者来咨询专家。“夏天老年人出汗较多，丢失大量水分和盐分，可以适当吃一些低盐的食物，喝一些咸汤来补充体内缺失的钾离子。”河南省人民医院老年临床医学部主任、主任医师王丽霞说，由于老年人肾脏调节功能不太好，即使口不渴也要常喝些水，防止中暑。“老年人早上锻炼或者傍晚散步时，可以带一杯糖盐水，拿一个香蕉，外出时出汗较多，电解质低，喝些糖盐水可以补充缺失的钾和镁等离子。”河南省中医药研究院内二病区副主任医师尹慧介绍说，夏天老年人食欲降低，吃一些水果可以补充体内钠和镁等离子。

尹慧表示，有些体质虚弱的老人动不动爱出汗，可以适当吃一些补气的中药，像黄芪等。